, Jakarta - Alle har en anden kropsstørrelse og gør den unik. Alligevel er det selvfølgelig drømmen for de fleste at have den ideelle vægt. Det handler ikke om ikke at elske din egen kropsform, at have en ideel kropsvægt refererer mere til en sund kropstilstand. Årsagen er, at overvægt eller fedme har en dårlig indvirkning på kroppens sundhed.
Så selv med en vægt der er for let. For det er heller ikke godt for helbredet. Med andre ord, at have en ideel kropsvægt er ikke et spørgsmål om at følge overfladiske skønhedsstandarder. I stedet er det at have en ideel kropsvægt en manifestation af bestræbelser på at have en sund krop. Så folk, der har en sund krop, kan bevæge sig og arbejde mere optimalt.
Læs også: Er det rigtigt, at kvinder har sværere ved at tabe sig end mænd?
Sådan beregnes idealvægten med Brocas formel
En måde, du kan gøre for at beregne din ideelle kropsvægt, er at bruge Broca-formlen. Formlen opfundet af Paul Broca adskiller måden at tælle mellem mænd og kvinder. Dette skyldes, at mænd og kvinder har forskellige kropssammensætninger.
Selvom mænd og kvinder har forskellige måder at beregne ideal kropsvægt på, er denne formel ikke kompliceret. Her er formlen:
- Mænd: Idealvægt (kilogram) = [højde (centimeter) – 100] – [(højde (centimeter) – 100) x 10 procent]
- Kvinder: Idealvægt (kilogram) = [højde (centimeter) – 100] – [(højde (centimeter) – 100) x 15 procent]
For en mand, hvis du for eksempel er 170 centimeter høj, er måden at beregne det på (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Så din idealvægt er 63 kilogram .
I mellemtiden, hvis du er en kvinde med en højde på 158, er måden at beregne det på (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7 = 49,3. Så din vægt er 49,3 kg.
Sådan beregnes idealvægten med BMI-beregneren
BMI (BMI) er en måde at beregne ideal kropsvægt baseret på højde og vægt. I modsætning til den tidligere beregningsmetode, der differentierede beregningsmetoden for mænd og kvinder, var BMI differentieret efter alder.
BMI lommeregner, som også er en af funktionerne gennem applikationen , kan bruges af en person, der er 20 år eller ældre. For dem under 20 er der en anden måde at beregne det på.
Ved at bruge en BMI-beregner vil man vide, om en person er i idealvægtkategorien eller ej. Alligevel kan BMI forårsage misforståelser for atleter eller sportsfolk.
Vægt kommer også fra muskelmasse, så atleter kan blive erklæret overvægtige, når de faktisk ikke er det. Før du prøver BMI-beregneren, er det godt at vide nogle oplysninger om denne beregning:
- Normale BMI-tal ligger i intervallet 18,5-25.
- Hvis dit BMI overstiger 25, er du overvægtig.
- I mellemtiden, hvis dit BMI er under 18, betyder det, at du er undervægtig.
- Hvis BMI-tallet har oversteget 40, bør behandlingen ske hurtigst muligt, fordi dette tal viser et faretegn.
Sådan beregnes det:
Ideel kropsvægt = Kropsvægt (kilogram): Højde (meter)
For eksempel, hvis din vægt er 47 kg og din højde er 1,63 meter, er din BMI-værdi 47:(1,63)= 17,8. Det betyder, at din vægt er under gennemsnittet.
Læs også: Find nemme måder at tabe dig på med yoga
Vil du vide mere om, hvordan du beregner din idealvægt? Du kan spørge en professionel og erfaren læge direkte gennem ansøgningen . Du kan også beregne dit BMI i denne applikation. Så hvad venter du på? Kom nu, Hent nu i App Store og Google Play!
Reference:
Mayo Clinic. Fået adgang i 2021. Low Carb diæt: Kan det hjælpe dig med at tabe dig?
Healthline. Fået adgang i 2021. En madplan med lavt kulhydratindhold og menu til at forbedre dit helbred.
Healthline. Besøgt 2021. De 8 mest populære måder at lave en lavkulhydratdiæt på.
Healthline. Tilgået i 2021. 10 opmuntrende tegn på fremskridt på dit vægttabsrejse.