, Jakarta – Undervurder ikke følelsen af svimmelhed ledsaget af konstant træthed. Denne tilstand kan indikere anæmi i kroppen. Når du er anæmisk, betyder det, at din krop mangler sunde røde blodlegemer. Ikke kun det, anæmi kan også indikere, at røde blodlegemer ikke fungerer korrekt i kroppen. Forskellige årsager kan øge risikoen for anæmi, men den mest almindelige er mangel på næringsstoffer til blodboostere.
Læs også: Disse er de almindelige symptomer, der opstår, når du har anæmi
Forskellige næringsstoffer er nødvendige for at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer. Ikke kun jern, faktisk folinsyre, vitamin B12, kobber og vitamin A påvirker også produktionen af røde blodlegemer i kroppen. For at opfylde disse næringsstoffer fra forskellige fødevarer, der har et godt næringsindhold.
Frugter, der kan forhindre anæmi
Du kan også finde de næringsstoffer, du har brug for, fra flere typer frugt, der kan forebygge anæmi.
1.Granatæble
Granatæble er en af de frugter, der er nyttige til at forhindre anæmi. Dette skyldes, at granatæble indeholder jern, vitamin A, C og E. Ikke nok med det, selvom det sjældent indtages som en daglig frugt, har granatæble kulsyre, som kan øge jern i kroppen.
Udover at være i stand til at forhindre anæmi, er frugt, der har en sød og sur smag, nyttig til at bevare hjertesundheden og reducere risikoen for ledsygdomme. Så der er ingen skade i at prøve granatæble, så kroppens sundhed vedligeholdes godt.
2. Banan
Bananer er en af de mest populære frugter i samfundet. Ud over den frugt, der er let tilgængelig, har bananer også mange sundhedsmæssige fordele. Bananer er en frugt, der er kendt for at have et meget højt indhold af kulhydrater, kalium og magnesium.
Men vidste du, at bananer har et ret højt jernindhold? Jernindholdet i bananer anses for at kunne forebygge anæmi. Derudover indeholder bananer også mange vitaminer, der påvirker blodproduktionen i kroppen.
Læs også: Det er de typer af anæmi, som er arvelige sygdomme
3. Apple
Selvfølgelig har mange hørt, at regelmæssig indtagelse af æbler holder sundheden vedligeholdt. At spise æbler med huden på anses også for at kunne forhindre dig i anæmi. Dette skyldes, at æbler indeholder jern.
Ud over jern indeholder æbler antioxidanter, flavonoider, til høj fiber for kroppen. På den måde kan du opleve andre fordele, såsom at opretholde en sund hjerne, hjerte og hjælpe dig med at tabe dig.
4. Jordbær
Jordbær er en frugt, der kan forhindre anæmi. Dette skyldes det høje indhold af antioxidanter i jordbær. Indholdet af antioxidanter tjener til at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer. Derudover kan antioxidanter også beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af udsættelse for frie radikaler.
5.Vandmelon
Ikke kun for at forhindre dehydrering, anses vandmelon for at kunne få dig til at undgå anæmi. Dette skyldes, at vandmelon indeholder jern. Så der er ikke noget galt med at spise vandmelon som din frokostdessert. Udover at være frisk, er vandmelon også ret nem at få.
6. orange
Jern kan faktisk ikke optage kroppen ordentligt, når du mangler C-vitamin. Til det kan du spise citrusfrugter, så C-vitamin i kroppen bliver ordentligt opfyldt. På den måde bliver det nemmere for kroppen at optage jern.
Læs også: Hvis du har anæmi, kan det så helbredes?
Det er nogle frugter, der kan indtages for at forhindre anæmi. Tøv ikke med at bruge og spørg lægen direkte om den første behandling for mennesker med anæmi. Så hvad venter du på? Kom nu, Hent nu gennem App Store eller Google Play, lige nu!