, Jakarta – Højt kolesteroltal er stadig en plage, der ofte ikke realiseres. Årsagen er, at ikke mange mennesker er mere opmærksomme på dette, især kvinder. American Heart Association bemærkede, at så mange som 76 procent af kvinderne ikke kender mængden af kolesterol i deres kroppe.
Det vil sige, at mange mennesker ikke ved, om de har kolesteroltal, der overstiger normalgrænsen eller ej. Fordi et for højt kolesteroltal kan udløse farlige sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.
Generelt har den menneskelige krop brug for kolesterol for at fungere korrekt. Der er dog en normal grænse for mængden af kolesterol, der kan tolereres af kroppen. Så hvad er den normale grænse for kolesteroltal for kvinder?
Læs også : Behov for at kende højt kolesterol- og brystkræftrisiko
Kolesterol er opdelt i to, nemlig Low-density lipoprotein (LDL) aka "dårligt kolesterol" og High-density lipoprotein (HDL) eller det, der er kendt som "godt kolesterol". Normalt er det anbefalede totale kolesterolniveau under 200 mg/dL. Det vil sige, at LDL- og HDL-niveauer ikke bør være mere end det tal.
Men det burde få mere opmærksomhed er LDL-niveauer. Det er tilrådeligt at holde LDL-niveauet under 100 mg/dL. Hvis du har en historie eller risikofaktorer for hjertesygdomme, er det anbefalede LDL-niveau ikke mere end 70 mg/dL. Du skal være forsigtig, hvis det dårlige kolesterol har nået mere end 130 mg/dL. Hvis du er i denne tilstand, bør du straks konsultere en læge og begynde at foretage kostændringer.
Men du skal også være opmærksom på HDL-niveauet i kroppen. Som godt kolesterol for kroppen anbefales HDL at holde sig på et højt tal. Hos kvinder vil HDL-niveauer have en tendens til at være højere end mænd. Dette er virkningen af tilstedeværelsen af hormonet østrogen. Dette hormon beskytter kvinder mod forhøjet kolesterol, men når de kommer i overgangsalderen, og kroppen mister østrogen, vil HDL-niveauet normalt blive besejret af LDL igen.
Det anbefalede HDL-niveau er 50 mg/dL eller mere. Fordi HDL er godt kolesterol, er det bedst at holde det højt.
Læs også : Pas på! Højt kolesterol udløser forskellige sygdomme
Forebyggelse af forhøjet kolesterol hos kvinder
Der er mange faktorer, der udløser tilstanden med højt kolesteroltal hos kvinder. En af dem er en usund livsstil og vilkårlige spisevaner. Som det er kendt, kan stigende kolesteroltal være en trigger for forskellige sygdomsangreb. Så at holde kolesterolniveauet normalt er en af de bedste måder at holde kroppen sund på.
Hvis livsstil er en af triggerne til at øge kolesteroltallet, så for at forhindre det, skal du starte med at forbedre det. Prøv at vedtage en sundere livsstil for at holde din krop i form. For eksempel ved at tage en sund kost og begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder kolesterol. Spis i stedet mere grøntsager, frugt og fisk.
Ud over kosten er måden at forhindre kolesterolniveauet i at stige på ved at opretholde en normal vægt. Dybest set higer de fleste kvinder virkelig efter den ideelle krop til at understøtte udseendet. Men tilsyneladende er det også nyttigt at have en ideel kropsvægt til at forebygge fedme, som kan udløse en stigning i det samlede kolesterolniveau.
Læs også : 5 nemme måder at sænke kolesterol
At forhindre kolesterol i at stige kan også gøres med regelmæssig motion. Fordi fysisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre kolesterolniveauet i kroppen. Derudover kan forebyggelse af stigningen i kolesteroltal også gøres ved at lave regelmæssige sundhedstjek.
Således vil du kende de ting, der udløser stigningen i kolesterol, så du kan undgå det. Nu kan du opleve at have en personlig sundhedsassistent gennem appen . Tal altid om sundhedsmæssige forhold og problemer, der opstår for lægen gennem funktionerne Video/taleopkald og chat . Få anbefalinger til køb af medicin og tips til at bevare sundheden fra en betroet læge. Kom nu, Hent nu i App Store og Google Play!