, Jakarta - Tomater kommer i forskellige former og størrelser. Nå, cherrytomater er en af de mindste tomater, der er tilgængelige på markedet, og de indgår ofte i salater eller grillede i stedet for at blive kogt til supper eller saucer som de større typer tomater.
Men på trods af deres forskellige størrelser, set ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt, er cherrytomater lige så gode som almindelige tomater. En kop cherrytomater indeholder 63 kalorier, 0 gram fedt, 12 gram kulhydrater og 4 gram protein.
Udover det indeholder cherrytomater også masser af antioxidanter og andre gavnlige forbindelser. Carotenoider såsom lycopen i cherrytomater har også vist sig at have vigtige antioxidant- og anti-cancer-egenskaber. Selvom cherrytomater har en række forskellige næringsstoffer, er det lycopen, der menes at bidrage til de fleste af tomatens fordele.
Læs også: 5 fordele ved tomater til skønhed
Vil du vide, hvad er fordelene ved cherrytomater? Her er anmeldelsen!
God til vægttab
Dette er grunden til, at cherrytomater ofte indgår i sunde salater, et madvalg for dem, der taber sig. Cherrytomater er den slags mad, der kan fylde dig uden at skulle bruge for mange kalorier. Cherrytomater er perfekte til en diæt, for i ti cherrytomater har den kun 30 kalorier. Hvis du er på en diæt på 1.500 kalorier, opfylder disse 10 cherrytomater kun 2 procent af dit daglige kaloriebehov.
Ifølge en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Annals of Intern Medicine Udover at være lavt i kalorier, er røde grøntsager også en god kilde til fiber med 2 gram i en 1-kops portion. Hvis du ikke tæller kalorier for at tabe dig, er cherrytomater en fantastisk kilde til fiber, der hjælper dig med at tabe et par kilo. Cherrytomaters fiber kan få dig til at føle dig mæt længere, så du spiser mindre i løbet af dagen.
Du kan også spørge lægen fra relateret til de sundhedsmæssige virkninger af at vedtage en diæt med cherrytomater. Den plan, du har lavet, kan også diskuteres af lægen. Det er meget nemt, du behøver bare Hent Ansøgning i smartphone daglig brug!
Læs også: Disse er fordelene ved Papaya-diæten til vægttab
Indeholder kalium og vil kontrollere blodtrykket
Ti cherrytomater har næsten lige så meget kalium som en medium banan. At spise mere kaliumrige fødevarer kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Et højt kaliumindtag øger kroppens evne til at udskille natrium, hjælper med at forbedre væskebalancen og reducerer trykket på arterierne. Voksne har brug for 4.700 milligram kalium om dagen, og at spise cherrytomater hjælper dem med at dække næsten 10 procent af det daglige behov.
Beskyttelse mod frie radikaler
Cherrytomater kan også beskytte kroppen mod giftige stoffer, der forårsager celleskader. Som vi forstår, øger det risikoen for en række kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft, når kroppens celler beskadiges. Tomater indeholder flere næringsstoffer, der giver beskyttelse mod frie radikaler, herunder C-vitamin, lycopen og betacaroten, som er kendte antioxidanter.
Især lycopen er forbundet med en reduceret risiko for visse typer kræft, herunder prostata-, lunge- og mavekræft. Tomater, herunder cherrytomater, er nogle af de bedste kilder til lycopen. For at absorbere mest lycopen fra cherrytomater, spis dem med mindre fedt, såsom salatdressing eller sauteret i olivenolie.
Læs også: Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt?
Det er nogle af fordelene ved cherrytomater for den generelle kropssundhed. For at blive endnu sundere, sørg for at du også laver andre sunde livsstile og træner regelmæssigt. På den måde bliver du sundere igen.