Jakarta - Sport kan udføres overalt. Men at træne hjemme har bestemt sine egne fornøjelser. Fra at have friheden til at bestemme tidspunktet for træning, bevares privatlivets fred mere, træning er mere behageligt og er mere effektivt med hensyn til tid og omkostninger. Hvis du er interesseret i at træne derhjemme, bør du vide, hvilket sportsudstyr du skal have for at understøtte din træning.
(Læs også: 6 Træningsudstyr til hjemmetræning )
Her er seks træningsredskaber derhjemme, som du kan have for at understøtte din træning:
1. Rope Skipping
Selvom det er enkelt, kan hoppereb forbedre hjerte- og lungekonditionen, hjælpe med at forbrænde kropsfedt og træne benmuskelstyrke. For at gøre dette behøver du heller ikke besvære at forlade huset. Bare giv et reb springer over og du kan allerede hoppe i reb i din have.
2. Yogamåtte
En yogamåtte tjener til at holde dit sind fokuseret, når du laver yogabevægelser og beskytter din krop mod stød, når du falder. Så hvis du kan lide yoga, bør du have dette værktøj derhjemme.
(Læs også: Sportshjælpemidler, du har brug for at kende )
3. Gymnastikbold
Bold fitnesscenter eller bold fitness er en sport, som mange kvinder kan lide. Dette skyldes, at gymnastikbolden kan gøre kroppen slank, mave stram, træne kropsbalance, træne benmuskler og give kondition efter du har trænet. På trods af sin søde form er dette værktøj stærkt nok til at modstå op til 120 kg vægt, du ved.
4. Håndvægte
Håndvægte er en miniversion af vægtene i fitnesscentret (vægtstænger). Dette værktøj bruges til at træne kroppens hovedmuskler og hjælpe med at stabilisere træningsbevægelsen. Dens lille størrelse og forskellige vægte (spænder fra 0,5-10 kg) gør også, at dette værktøj kan bruges til forskellige typer øvelser og nemt tilpasses behovene. For eksempel for at styrke kroppens muskler (såsom skuldre, bryst og ben), opretholde kroppens modstand og træne biceps- og triceps-bevægelserne.
(Læs også: 5 mest praktiske måder at stramme armene på )
5. Modstandsbånd
modstandsbånd er et stykke elastisk gummi, der bruges til at træne muskelstyrke og udholdenhed. Det er ret nemt at bruge dette værktøj. Du skal bare trække de to ender i modsatte retninger eller træde på den ene ende og derefter trække den anden ende op så højt som muligt.
6. Foam Roller
Skumrulle er et terapeutisk apparat i form af en skumrulle, der bruges til at opretholde optimal fysisk sundhed. Du kan bruge dette værktøj før og efter træning. Hvis det bruges før træning, kan dette værktøj hjælpe dig med at forhindre skade. I mellemtiden, hvis det bruges efter træning, kan dette værktøj hjælpe med at slappe af stive og stramme muskler efter anstrengende træning.
(Læs også: Skal vide, vigtigheden af opvarmning og afkøling i sport )
Uanset hvor du træner, skal du stadig varme op og køle ned for at minimere risikoen for skader. For en sikkerheds skyld skal du kende førstehjælp, når du kommer til skade. Du kan spørge en betroet læge gennem ansøgningen . Du behøver bare Hent Ansøgning i App Store og Google Play, og gå derefter til funktioner Kontakt læge at spørge lægen når som helst og hvor som helst via Chat, taleopkald , eller Videoopkald . Så lad os bruge appen lige nu.