, Jakarta - Alle forældre ønsker, at deres barn vokser op smart, sundt og med en ideel krop. Den ideelle krop her hænger naturligvis sammen med barnets vægt og højde. Så hvad er den ideelle højde for børn, især drenge?
De fleste drenge fuldender deres vækst, når de er 16 år. Accelereret vækst i højden sker i puberteten. Væksthastigheder kan dog variere meget, da drenge går gennem puberteten i forskellige aldre. I gennemsnit har drenge en tendens til at vokse omkring 7,6 centimeter om året i pubertetsperioden.
Så hvad er den ideelle højde for en dreng?
Læs også: 5 vigtige næringsstoffer til børns vækst
Ideel højde til drenge
Puberteten er en periode med stigende højde, genetisk makeup er den vigtigste faktor, der påvirker en persons højde. Bortset fra genetik er andre faktorer, der kan påvirke højden under udvikling, ernæring, hormoner, aktivitetsniveauer og visse medicinske tilstande.
Tilbage til overskrifterne, hvad er den ideelle højde for en dreng? Nå, ifølge Verdenssundhedsorganisationen i Højde for alderen DRENGE 5 til 19 år (percentiler), median (medianværdi) idealhøjde for drenge, nemlig:
- 5 år gammel: 110,3 cm
- Alder 6 år: 116,0 cm
- Alder 7 år: 121,7 cm
- Alder 8 år: 127,3 cm
- 9 år gammel: 132,6 cm
- 10 år gammel: 137,8 cm
- 11 år gammel: 143,1 cm
- 12 år gammel: 149,1 cm
- 13 år gammel: 156,0 cm
- 14 år gammel: 163,2 cm
- 15 år gammel: 169,0 cm
- 16 år gammel: 172,9 cm
- 17 år: 175,2 cm
- 18 år gammel: 176,1 cm
- 19 år: 176,5 cm
Læs også: Nødvendige næringsstoffer for at optimere børns højde
Hvornår er det kort?
Ifølge WHO er der en grænse for, hvor børn betragtes som kortvoksede og underernærede. Nå, et barn siges at være lav, hvis hans højde er mindre end:
Mand
- 6 år gammel: 106,1 cm
- Alder 7 år: 111,2 cm
- 8 år gammel: 116 cm
- 9 år gammel: 120,5 cm
- 10 år gammel: 125 cm
- 11 år gammel: 129,7 cm
- 12 år gammel: 134,9 cm
- 13 år gammel: 141,2 cm
- Alder 14 år: 147,8 cm
- 15 år gammel: 153,4 cm
- 16 år: 157,4 cm
- 17 år gammel: 159,9 cm
- 18 år gammel: 161,2 cm
Sådan maksimerer du børns højde
Den gennemsnitlige højde for en indonesisk mand er 160 centimeter. Dette gennemsnit kan siges at være kortere end højden for mænd fra andre lande. Grundlæggende kan folk ikke kontrollere de fleste af de faktorer, der påvirker højden. Årsagen er, at højden er bestemt af DNA/genetik, og dette kan ikke ændres.
Flere faktorer kan dog øge eller mindske væksten i barndommen, og puberteten kan omgås. Voksende børn og teenagere kan tage flere skridt for at maksimere deres højde.
Ernæring spiller en meget vigtig rolle i væksten. Børn uden god ernæring får muligvis ikke den maksimale højde som børn med tilstrækkelig ernæring.
Ernæringseksperter anbefaler, at børn og teenagere spiser en varieret og afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Dette vil sikre, at dit barn får alle de vitaminer og mineraler, de har brug for for at trives.
Læs også: Mødre skal vide, det er 4 måder at lade børn blive høje på
Protein og calcium er afgørende for knoglesundhed og vækst. Nogle proteinrige fødevarer omfatter:
1. Kød.
2. Fjerkræ.
3. Fisk og skaldyr.
4. Æg.
5. Nødder.
6. Korn.
Nogle calciumrige fødevarer omfatter:
1. Yoghurt.
2. Mælk.
3. Ost.
4. Broccoli.
5. Kål.
6. Sojabønner.
7. Appelsiner.
8. Sardiner.
9. Laks.
Ud over ernæring kan søvn fremme vækst og udvikling hos børn og unge. Under dyb søvn frigiver kroppen de hormoner, den skal bruge for at vokse og udvikle sig. Derfor tillader tilstrækkelig søvn optimal vækst.
Ligeledes er regelmæssig motion vigtig for den fysiske udvikling. At lege udenfor eller motionere kan for eksempel gøre knoglerne sundere, tættere og stærkere.
For mødre, der ønsker at vide mere om, hvordan man maksimerer deres barns højde, kan du spørge lægen direkte gennem applikationen . Mødre kan også købe medicin eller vitaminer til at håndtere helbredsproblemer igennem . Praktisk, ikke?
Reference:
Verdenssundhedsorganisationen WHO. Tilgået i 2021. Længde/højde i forhold til alder. Højde for alderen DRENGE 5 til 19 år (percentiler)
Medicinske nyheder i dag. Tilgået i 2021. Hvilke faktorer påvirker en persons højde? Healthline. Fået adgang i 2021. Hvornår holder drenge op med at vokse?