Jakarta - Det er meget sandsynligt, at det er vigtigt for de fleste kvinder at have en jævn menstruationscyklus. Årsagen er, at denne cyklus kan hjælpe med at finde information om fertilitet samt arrangere den rigtige tidsplan hver måned, så menstruation ikke forstyrrer aktiviteter. Det er rigtigt, der er flere ting, du kan prøve for at få din menstruation til at forløbe mere glat. Men faktisk i den medicinske verden er der ingen måde, der kan garantere, at menstruationen kommer på samme dato hver måned.
Årsager til uregelmæssig menstruation
Lancering fra Healthline Den normale menstruationscyklus for en kvinde er mellem 21 og 35 dage. Der er dog flere ting, der kan gøre menstruationen ikke jævn eller sen, såsom:
- At være overvægtig eller undervægtig.
- Har polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
- Bivirkninger ved brug af hormonelle præventionsmidler.
- Har en historie med kroniske tilstande, såsom diabetes eller cøliaki.
- Har en skjoldbruskkirtelsygdom
- Graviditet.
Gå på hospitalet med det samme, hvis du ikke har startet din menstruation inden 15 år eller ikke har haft din menstruation i tre eller flere perioder i træk. Bare lav en aftale først via appen så du ikke længere skal stå i kø på hospitalet.
Læs også: Bare rolig, dette er 3 tegn på, at din menstruation er normal
Sådan får du en normal og jævn menstruation
Menstruationen er ikke glat, vil helt sikkert gøre dig utilpas og angst. Du kan muligvis prøve følgende måder at gøre din menstruation normal og ikke sen:
1. Brug af hormonelle præventionsmidler
Brug af hormonelle præventionsmidler såsom p-piller er en pålidelig metode til at kontrollere menstruationscyklussen. Kombinationspiller indeholdende østrogen og gestagen er den mest effektive metode til at kontrollere menstruation.
Kvinder, der tager hormonpiller i 21 dage, stopper derefter med at tage dem eller tager pillerne dummy i 7 dage vil opleve menstruation i disse 7 dage. Du kan også stoppe med at tage hormonpiller tidligt for at få din menstruation til at komme tidligere.
Men helst før du tager p-piller eller medicin, ville det være bedre, hvis du først spørger en fødselslæge, så du kan få den rigtige løsning og retning.
2. Sport
Mild træning kan løsne musklerne og hjælpe din menstruation til at gå lidt hurtigere. Dette er dog ikke videnskabeligt bevist og kræver yderligere forskning. Nogle kvinder kan opleve blokeret eller uregelmæssig menstruation på grund af overdreven træning. Træn derfor nok til at hjælpe med at genoprette og afbalancere de nødvendige hormoner, så menstruationscyklussen vender tilbage til regelmæssighed.
Læs også: Kære, vil du vide, hvordan du kan fremskynde din menstruation? Her er 6 tips
3. Afslapning
Høje niveauer af stress viste sig at være tæt forbundet med menstruationsuregelmæssigheder. Derfor menes det at gøre afslapning for at lindre stress at hjælpe.
At dyrke yoga, journalføring, meditation, dyrke hobbyer og tilbringe tid med venner eller kære er nogle af måderne, hvorpå du kan hjælpe med at holde stressniveauet nede.
4. Orgasme
Tro det eller ej, sex og orgasme kan også hjælpe med at få menstruationen til at komme hurtigere. Kombinationen af hormoner produceret under seksuel aktivitet og livmodersammentrækninger under orgasme kan hjælpe med at udvide livmoderhalsen, og livmoderen begynder at kaste sin slimhinde.
5. Oprethold en sund vægt
Ændringer i vægt, uanset om det tager på eller taber sig hos en person, kan påvirke deres menstruation. Lav kropsvægt kan få menstruationen til at blive uregelmæssig eller endda stoppe helt. Denne tilstand er forårsaget, fordi kroppen har brug for fedt til at producere hormoner relateret til menstruation.
Læs også: Ikke kun mavekramper, disse er 9 tegn på kommende menstruation
Derudover oplever nogle kvinder også, at visse typer mad også kan forsinke eller fremskynde deres menstruation og påvirke, hvor kraftig flowet er, og hvor længe det varer.
Effekten menes at skyldes indholdet af fedt, protein og andre næringsstoffer i maden. Husk, at selv ekstrem kaloriebegrænsning eller overdreven træning kan have en indvirkning på reproduktive hormoner og påvirke ægløsning hos kvinder.