, Jakarta - Alt overskydende er ikke godt. Som f.eks. fedtniveauet i kroppen. Nogle typer fedt skal kroppen bruge for at eksistere. Men niveauerne er for høje, der er en trussel om helbredsproblemer på lur. En type kropsfedt, der ofte forårsager angst, er kolesterol. Følgende fødevarer er tabuer for højt kolesteroltal, som skal undgås.
1. Stegt
Mad stegt i olie eller margarine kolesterolniveauer vil straks stige. Især hvis den er tilberedt i brugt madolie, der har været brugt til stegning flere gange. For eksempel tofu, tempeh, bakwan, æg martabak og stegt kylling. Prøv at lave mad på andre sunde måder, uden at stege. For eksempel dampet eller kogt.
Læs også: Dette er grunden til, at det er vigtigt at kende kolesterolniveauet for at forblive normalt
2. Mættet fedt
Fødevarer med højt indhold af mættet fedt såsom kokosmælk, emballeret kød såsom corned beef og pølse, palmeolie og smør indeholder højt kolesteroltal. Vi anbefaler at erstatte fødevarer med højt indhold af mættet fedt med fødevarer med umættet fedt. Vælg fx olivenolie i stedet for at bruge palmeolie eller smør.
3. Transfedtsyrer
Transfedtsyrer er komprimerede olier. Normalt er transfedtstoffer i margarine og kokosolie. Så retter lavet af margarine og kokosolie er også høje i kolesterol. Hvis du kan, så vælg margarine, der indeholder 0 gram transfedt eller er fri for transfedt.
4. Slagteaffald
Undgå kylling og okseaffald såsom lever, hjerne, tarme, kråse, hjerte og andre indre organer. Årsagen til, at indmad kan øge niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Det er bedre at indtage fedtfattigt kød, ikke indre organer.
Læs også: Vær forsigtig, det er 5 sygdomme, der kan opstå på grund af højt kolesteroltal
5. Hud
Skindet af kylling, oksekød eller grus indeholder højere mættet fedt end kødet. Dette kan øge kolesterolet betydeligt. Så hvis du spiser kylling, skal du ikke servere den med skindet.
6. Kyllingeæg
Et hønseæg (tamkylling) komplet med æggeblomme og æggehvide indeholder cirka 164 milligram kolesterol. Mens æggeblommen alene indeholder omkring 242 milligram kolesterol. For slet ikke at tale om, hvis æggene er stegt i palmeolie. Vi anbefaler, at du indtager andre proteinkilder, der stadig er sikrere, for eksempel fra tofu og tempeh.
7. Fastfood
Bortset fra manglen på komplet ernæring, indeholder fastfood eller junkfood højt kolesterol på grund af forarbejdningsprocessen. Derfor bør du lave fastfood som pommes frites, stegt kyllingemel, burgere og lignende som tabu, ja.
Læs også: Hvad er mere farligt, høje triglycerider og højt kolesteroltal?
8. Rejer
Fisk og skaldyr, som folk med højt kolesteroltal skal passe på, er rejer. For sammenlignet med andre skaldyr som fisk og blæksprutter har rejer det højeste kolesteroltal. Hvis du vil spise fisk og skaldyr, bør du balancere det med næringsstoffer fra friske grøntsager og frugter.
Det er en lille forklaring på tabu mad med højt kolesteroltal. Hvis du har brug for mere information om dette eller andre helbredsproblemer, så tøv ikke med at diskutere det med din læge på ansøgningen , via funktion Tal med en læge, Ja. Det er nemt, en diskussion med den specialist du ønsker kan ske via Snak eller Stemme/videoopkald. Få også bekvemmeligheden ved at købe medicin ved hjælp af applikationen , når som helst og hvor som helst, vil din medicin blive leveret direkte til dit hjem inden for en time. Kom nu, Hent nu i Apps Store eller Google Play Store!