"C-vitamin er nødvendigt for vækst og reparation af væv i alle dele af kroppen. Nogle af de vigtige fordele ved C-vitamin er, at det danner vigtige proteiner, der bruges til at lave hud, sener, ledbånd og blodkar, hele sår og danne arvæv og mere."
, Jakarta – Vitamin C er en type vandopløseligt vitamin. Selvom kroppen lagrer reserver af vitamin C i kroppen, skal denne type vitamin indtages regelmæssigt for at forhindre et underskud. C-vitamin er nødvendigt for vækst og reparation af væv i alle dele af kroppen.
Nogle af de vigtige fordele ved C-vitamin er at danne vigtige proteiner, der bruges til at lave hud, sener, ledbånd og blodkar, hele sår og danne arvæv, reparere og vedligeholde brusk, knogler og tænder og hjælpe med optagelsen af jern. Hvilke frugter har et højt indhold af C-vitamin? Læs mere her!
Frugter rig på vitamin C
Kroppen er ikke i stand til at lave C-vitamin alene. For som tidligere nævnt lagrer kroppen ikke C-vitamin. Derfor er det vigtigt at inddrage masser af fødevarer, der indeholder C-vitamin, i dit daglige indtag, hvoraf den ene er frugt. Følgende er typer frugt, der er høj i C-vitamin, nemlig:
Læs også: 5 forkerte vaner, når du spiser frugt
1. Cantaloupe
Cantaloupe indeholder 100 procent af den daglige værdi for C-vitamin samt kraftige antioxidanter, der beskytter cellerne mod skader. Ud over C-vitamin er cantaloupe også rig på andre vitaminer og mineraler såsom folinsyre, calcium, zink, kobber, jern, vitamin K, niacin, cholin, magnesium, fosfor, mangan og selen.
2. Citrusfrugter
Når du føler dig angst, kan C-vitamin sænke niveauet af stresshormonet kortisol og blodtrykket. Derudover er nogle andre fordele ved C-vitamin i appelsiner antiinflammatoriske. Når betændelse bliver til et langsigtet problem, kan det udløse diabetes, hjertesygdomme, gigt, kræft og Alzheimers sygdom.
Læs også: Vandmelon fordele for sundhed og skønhed
C-vitaminet i appelsiner kan også øge optagelsen af medicin, der indeholder aluminium, såsom fosfatbindere, og øge østrogenniveauet, hvis du er i hormonbehandling.
3. Kiwier
Kiwi er rig på C-vitamin og kostfibre, som giver forskellige sundhedsmæssige fordele. Kiwi understøtter hjertesundhed, fordøjelsessundhed og immunitet. Kiwi er et sundt valg af frugt og er rig på vitaminer og antioxidanter.
Læs også: Kend anvendelsen af C-vitamin til hudsundhed
4. Mango
Mango er en kilde til næringsstoffer, der kan øge immuniteten. Udover C-vitamin er mango også rig på A-vitamin. A-vitamin er afgørende for et sundt immunsystem, da det hjælper med at bekæmpe infektioner.
Når det kommer til C-vitamin, giver mango næsten tre fjerdedele af dit daglige C-vitaminbehov. C-vitamin kan hjælpe kroppen med at producere flere hvide blodlegemer, der spiller en rolle i at bekæmpe sygdom, hjælper disse celler med at arbejde mere effektivt og øger hudens forsvar. Mango indeholder også folat, vitamin K, vitamin E og flere B-vitaminer, som også hjælper med immuniteten.
5. Papaya
Ud over C-vitamin indeholder papaya vitamin A og E, som giver en ret stor dosis antioxidanter. Som et resultat vil indtagelse af papaya gøre huden fastere og lysere. AHA-indholdet i papaya hjælper med at fjerne opbygningen af lag af døde celler fra huden og forynger cellevæv, hvilket gør det tykkere og fastere.
6. Vandmelon
At drikke vand er en vigtig måde at holde kroppen hydreret på. Det kan dog også hjælpe at spise mad, der har et højt vandindhold. Vandmelon er en af de frugter, der er rig på vand, selv 92 procent af dens indhold er vand. Derudover kan indholdet af C-vitamin i vandmelon naturligvis fungere som en anti-fri radikal.
Det er information om frugter, der er rige på C-vitamin. Vil du vide mere om C-vitamin og dets rolle i kroppen, kontakt . Du kan også bestille tid til et sundhedstjek via appen Ja!