“Forebyggelse af tilbagefald af mavesyre kan startes ved at forbedre din daglige kost. Spis god mad, og undgå dem, der kan udløse symptomer. Derudover er det også vigtigt at lave livsstilsændringer for at blive sundere.”
Jakarta - Mange mennesker med mavesyre har hyppige gentagelser. Forårsager ubehag, oppustethed og en brændende fornemmelse i brystet ( halsbrand ). Faktisk er der måder at forhindre mavesyre i at gentage sig, du ved.
Måden at gøre det på er at justere kosten. Netop at spise mad, der er godt for mavesyren, undgå dem, der kan udløse symptomer, og indøve ordentlige spisevaner. Vil du vide mere? Kom nu, se følgende diskussion!
Læs også: Undervurder ikke de 3 farer ved mavesyre
Undgå tilbagefald af mavesyre med mad
Ekta Gupta, MBBS., MD., en gastroenterolog fra Johns Hopkins Medicine, afslører, at diæt spiller en stor rolle i at kontrollere sure opstødssymptomer og er den førstelinjebehandling, der bruges til mennesker med GERD.
Fødevarer, der generelt er kendt for at udløse mavesyresymptomer, så de skal undgås, er:
- Stegt mad.
- Fastfood.
- Pizza.
- Kartoffelchips og andre forarbejdede snacks.
- Chilipulver og peber (hvid, sort, cayennepeber).
- Fedt kød som bacon og pølse.
- Tomatbaseret sauce.
- Citrus frugt.
- Kaffe.
- Chokolade.
- Kulsyreholdige drikkevarer
Prøv at undgå at indtage disse fødevarer som en måde at forhindre sure opstød, især om natten før sengetid. Undgå også at spise tunge eller store portioner før sengetid.
I mellemtiden er fødevarer, der er sikre og godt indtaget for at forhindre tilbagefald af mavesyre:
- Fiberrige fødevarer. For eksempel havregryn, brune ris, søde kartofler, gulerødder, rødbeder, broccoli, asparges, grønne bønner.
- Alkaliske fødevarer (med høj pH). For eksempel bananer, meloner, blomkål og fennikel.
- Vandrig mad. For eksempel vandmelon, selleri, agurk og salat.
Læs også: Her er en naturlig måde at lindre mavesyresymptomer på
En livsstil, der også hjælper
Udover at vide, hvilke fødevarer der er gode og skal undgås, kan det at være opmærksom på sin livsstil også være en måde at forhindre mavesyre i at gentage sig. Her er en livsstil, der skal implementeres:
1. Oprethold ideel kropsvægt
Fedme er en af hovedårsagerne til GERD, fordi fedt i maven kan lægge ekstra pres, der presser mavesaft op i spiserøret. Så prøv at holde en sund vægt, okay?
2. Spis i små portioner
At spise store måltider kan fylde din mave og lægge mere pres på den, hvilket gør refluks og GERD mere sandsynligt.
3. Læg dig ikke ned efter at have spist
Vent mindst tre timer, før du lægger dig ned efter at have spist. Tyngdekraften hjælper normalt med at forhindre syre refluks i at udvikle sig. Når du spiser og derefter lægger dig til en lur, øges risikoen for sure opstød.
4. Løft overkroppen, mens du sover
Hæv toppen af sengen seks til otte tommer, for at hjælpe tyngdekraften med at forhindre mavesyren i at stige. Du kan også bruge kileformede understøtninger.
5. Gennemgå de anvendte stoffer
Der findes en række medicin, der kan øge risikoen for sure opstød, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, visse astmamedicin, antikolinergika, bisfosfonater, beroligende og smertestillende midler og nogle antibiotika.
Læs også: 3 symptomer på kronisk mavesyre at forstå
6. Hold dig væk fra cigaretter og alkohol
Rygevaner og indtagelse af alkohol kan udløse en stigning i mavesyren. Så du bør begrænse eller undgå denne vane, ja.
7. Tag løst tøj på
Undgå at have for stramt tøj på eller et bælte, der kan lægge pres på maven.
Det er en diskussion om kost som en måde at forhindre mavesyre i at gentage sig, og andre tips, der kan hjælpe. Hvis du oplever en gentagelse af symptomer, så tøv ikke med at spørge lægen i ansøgningen når som helst, ja.