Jakarta – Under graviditeten skal moderen opleve en masse forandringer. Med udgangspunkt i fysiske ændringer og livsstil. Nogle gange får de fysiske ændringer under graviditeten moderen til at føle sig utilpas. Især hvis maven bliver større.
Nogle ting, der kan gøres for at reducere ubehag ved fysiske ændringer, er træning. Mange sportsgrene kan dyrkes af gravide. Men husk på, at gravide kan dyrke let træning og ikke for meget bevægelse i taljen eller maven. Nogle typer af let træning, som kan udføres af gravide kvinder, er gåture, yoga eller endda svømning.
Svømning er en af de sportsgrene, der har minimale ulykker, så gravide undgår skader. Ikke nok med det, så er risikoen for at falde og skade maven meget lille. Ved at være i vandet vil moderens mave selvfølgelig være vågen og støttet af vandet. Frie bevægelser i vandet vil hjælpe leddene i moderens krop med at strække sig.
Nogle gange under graviditeten tøver nogle mødre med at svømme. Mange ting er en mors bekymring, når de skal svømme under graviditeten. Men faktisk er svømning en af de sikreste sportsgrene for gravide kvinder at dyrke. Fra første trimester til sidste trimester af graviditeten må mødre dyrke svømmesport.
Ting man skal passe på, når gravide svømmer
Mange ting skal overvejes af mødre, når de skal svømme, når de er gravide. Vi anbefaler, at når du er på kanten af poolen, skal du være mere forsigtig, så du ikke glider. Især hvis moderens mave er vokset. Nogle gange gør den ubalancerede kropsstilling, at moderen skal være mere forsigtig, når den går, især i våde og glatte områder. Vi anbefaler, at mor, når man går i svømmehallen, kan bede om at blive ledsaget af den nærmeste person eller partner.
Derudover skal du være opmærksom på de svømmestile, du vil gøre. Nogle stilarter såsom brystsvømning, freestyle og rygsvømning anbefales stærkt til gravide kvinder. Men undgå at lave sommerfuglestilen. Sommerfugleslaget er en svømmestil, der bevæger bækkenmusklerne meget, så det er farligt for babyen i maven. Ikke nok med det, når hun laver sommerfuglestrøg, skal moderen tage hovedet op af vandet og stampe området omkring brystet til maven. Dette kan selvfølgelig også skade indholdet.
Når du svømmer, lav svømmebevægelser på en afslappet måde. Nyd hver bevægelse lavet i vandet. Ved at nyde hver bevægelse vil moderen føle, at fordelene ved svømning er ret store. For eksempel at øve vejrtrækning, lindre smerter i kroppen, lindre stress og afspænde kroppen.
Der er mange fordele ved svømning, som du kan mærke, hvis du gør det ordentligt. Derudover skader det aldrig at spørge lægen først om svømning under graviditeten.
Vi anbefaler, at når moderen vil svømme, så lav denne øvelse om morgenen før kl. 10.00 eller efter kl. 15.00. Sollys på disse timer er faktisk godt for fosterets sundhed. Lav desuden svømning i højst 30 minutter, så temperaturen i livmoderen ikke ændrer sig. Brug appen at spørge lægen om svømning under graviditeten. Kom nu, Hent Ansøgning via App Store eller Google Play nu!
Læs også:
- Mere afslappet og sund ved at svømme mens du er gravid
- De skjulte fordele ved svømning for gravide kvinder