, Jakarta - Instant nudler og hvide ris er to typer madkilder til kulhydrater, der er ret almindelige for indonesere. Nogle gange for at gøre maven fuld, spiser folk ikke sjældent hvide ris sammen med instant nudler. Faktisk forstår de fleste allerede, at denne vane er meget dårlig og kan udløse sygdomme som diabetes på grund af at spise for mange kalorierige fødevarer.
Men hvis de to sammenlignes, hvilken er så højest i kalorier? Er det hvide ris eller instant nudler? For at finde ud af det, lad os se følgende anmeldelse!
Læs også: 6 fødevarer, som diabetespatienter bør indtage
Tæller øjeblikkelige nudelkalorier
Instant nudler er en af mange indoneseres yndlingsretter. Selv en mærke Instant nudler er allerede ret verdensomspændende på grund af deres lækre smag. Instant nudler vælges ofte som nødmad, fordi de er nemme at lave, overkommelige og smager lækkert. Du behøver kun et par minutter til at nyde instant nudler.
Men i en portion instant nudler eller cirka 35-40 gram, er der 190 til 200 kalorier.I mellemtiden har hvide ris, som oftere betragtes som årsagen til diabetes, 46 kalorier med samme vægt. Så hvis du tror, at instant nudler er en sikker mad på grund af deres lave kalorieindhold, tager du meget fejl. Faktisk er der flere mærker af instant nudler, der nu reducerer kalorieindholdet på op til 180 kalorier pr. portion. Dette er dog det samme, fordi protein- og fiberindholdet i instantnudler også stadig er lavt.
Læs også: Bemærk, disse 5 fødevarer kan sænke kroppens blodsukker
Kalorier i hvide ris
I en skål hvide ris vil du normalt få så mange som 204 kalorier. Dette tal svarer til 10 procent af den daglige ernæringstilstrækkelighed. Så hvis du på en dag spiser hvide ris mindst 3 gange, betyder det, at du får omkring 600 kalorier fra hvide ris alene. Dette følger ikke med tilbehøret.
Hvis du begynder at ville erstatte hvide ris med andre ristyper, kan du prøve flere typer ris eller sundere kalorier, såsom:
- Shirataki ris = 0 kalorier.
- Shirataki nudler = 15 kalorier.
- Brune ris = 110 kalorier.
- Nasi kongbap = 100 kalorier.
- Havregryn = 160 kalorier.
- Kartofler = 89 kalorier.
- Rødbeder = 100 kalorier.
Du kan også spørge lægen kl vedrørende alternativer til ris eller andre sunde kostmønstre. Du kan bruge chatfunktionen i applikationen , og lægen vil give dig alle de sundhedsråd, du har brug for.
Læs også: 4 typer sød mad til mennesker med diabetes
Stop forbruget af instant nudler og overdreven hvide ris
Instant nudler anbefales ikke til sundhed. Udover det høje kulhydrat- og fedtindhold serveres den også med instant bouillon, som normalt indeholder højt natrium eller salt. Hvis du indtager for meget natrium, kan det give problemer i kroppen, såsom forværring af nyrernes arbejde, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjerteproblemer.
Derudover kan overdreven indtagelse af hvide ris også udløse en række sygdomme. Asiater, der spiser ris hver dag, har større risiko for at udvikle diabetes sammenlignet med europæere, der normalt kun spiser ris mindre end 5 gange om ugen.
Ikke nok med det, nu er betegnelsen tallerkenguide kendt for at opfylde balanceret ernæring, og du kan praktisere det hver dag. Ris eller andre typer kulhydrater må kun fyldes af middagstallerkenen, en anden fyldt med protein, og resten er tallerkenen fyldt med grøntsager og frugt. Ved at følge denne diæt bliver du helt sikkert sundere. Glem ikke at øge den fysiske aktivitet og drikke vand for at perfektionere det.