Jakarta - Fostervækst kan overvåges ud fra to ting, nemlig alder og vækst. Gennem ultralyd kan lægen overvåge, om barnets vægt er i overensstemmelse med hans alder. Og husk på, at fostre med lav kropsvægt har potentiale til at opleve forskellige helbredsproblemer. Startende fra for tidlig fødsel, forsinket vækst, risikoen for hjertesygdomme, til diabetes i voksenalderen.
Så hvordan øger du vægten af fosteret for at blive sundere?
Nå, siger eksperter, den mad, som gravide kvinder har brug for, er en afbalanceret kost af kulhydrater, protein, fedt og mineraler. Tror dog ikke, at moderen skal fordoble sin madportion, fordi hun er gravid. Hvad der skal huskes, det vigtigste er næringsværdien af den forbrugte mad.
Læs også: Sund mad til føtal hjernevækst
Nå, her er hvordan man øger fostervægten:
1. Betydningen af proteinindtag
Gravide kvinder rådes til at indtage 90-100 gram protein om dagen. Udover at være vigtigt for barnets udviklingsproces såsom dets vægt, er protein også vigtigt for barnets hjerneudvikling. Så hvilke proteinfødevarer er gode for gravide kvinder?
Mødre kan vælge sundt protein fra mandler, magert oksekød, kylling, fisk og mejeriprodukter såsom ost og yoghurt. For at øge fostervægten kan mødre også tilføje fedtfattig ost eller jordnøddesmør i hver snackmenu.
2. Folinsyre
En type B-vitamin er også vigtig for barnets udvikling. Eksperter siger, at at tage folinsyre før og under tidlig graviditet kan reducere chancerne for at få en baby med neuralrørsdefekter eller andre fødselsdefekter. Eksperter siger, at kvinder i den fødedygtige alder skal få 0,4 mg-0,8 mg folinsyre fra mad, kosttilskud eller en blanding af fødevarer plus kosttilskud. Mens gravide kvinder med tvillinger eller mere, har brug for mindst 1 mg om dagen.
Læs også: Fosteret er stadig lille, moderen skal kende den transvaginale ultralydsteknik
3. Specialmælk til gravide
Mødre anbefales stærkt at indtage speciel mælk til gravide kvinder, så moderens og fosterets sundhed opretholdes. Normalt indtages mælk til gravide tre gange om dagen. Eksperter siger, at fordelene ved gravid mælk kan øge fostervægten, som er mindre end normalt.
4. Betydningen af jern
Ifølge eksperter er det ideelle daglige indtag af jern under graviditeten 27 mg. Jern i sig selv er en vigtig del af røde blodlegemer. Nå, dette jern vil hjælpe væksten af moderkagen og fosteret og hjælpe moderen mere modstandsdygtig over for stress, sygdom og træthed. For at øge babyens vægt kan mødre indtage jern fra fuldkornsprodukter, grønne grøntsager, bønner og magert oksekød.
5. Glem ikke Calcium
Eksperter fra American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler 1.000 mg calcium om dagen til gravide og ammende kvinder. Mødre kan få deres calciumbehov fra mejeriprodukter, som menes at være den bedste kilde til calcium. Bortset fra mælk kan mødre også indtage calcium fra grønne grøntsager, mandler og sesamfrø.
Læs også: 5 typer af sund mad til gravide
6. Umættet fedt
Fedt har også forskellige fordele for gravide kvinder. Hvad der dog skal huskes er, at du bør vælge umættet fedt. Fedtindtag under graviditeten bruges af fosteret til at få de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vækst og udvikling.
Mødre kan få umættet fedt fra avocadoer, olivenolie, fede fisk som laks, fuldkorn og nødder. Eksperter fra ACOG anbefaler, at gravide kvinder bør indtage to til tre portioner umættet fedt om dagen. Eksperter siger, at dette kan hjælpe med at øge fostervægten under graviditeten.
Hvordan, interesseret i at prøve, hvordan man øger fostervægten som ovenfor? For at processen med at øge fostervægten kan foregå sikkert og effektivt, bør moderen først diskutere med sin læge. Mødre kan diskutere ovenstående problemer gennem applikationen. Gennem funktioner Snak og Stemme/videoopkald , kan du chatte med erfarne læger uden at skulle forlade huset. Kom nu, Hent Ansøgning nu i App Store og Google Play!