, Jakarta – I øjeblikket er højt kolesteroltal ikke længere en sjælden ting. Men det betyder ikke, at du kan ignorere det. For selvom antallet af syge ændrer sig, bliver flere, har virkningen af denne tilstand overhovedet ikke ændret sig. Højt kolesterol kan udløse hjertesygdomme og slagtilfælde.
Dybest set kan både mænd og kvinder opleve dette ene sundhedsproblem. Højt kolesteroltal kan ske for alle, men hos unge mænd vil kolesterolniveauet normalt have en tendens til at se højere ud. Især sammenlignet med kvinder.
Årsagen er, at kvinder er beskyttet af hormonet østrogen, som får deres kroppe til at have højere niveauer af godt kolesterol, også kendt som HDL. HDL kaldes det gode kolesterolniveau, fordi det kan hjælpe kroppen med at fungere, og det anbefales at holde dette kolesteroltal højt i kroppen, mindst 50 mg/dL eller mere. Men normalt efter overgangsalderen vil niveauet af dårligt kolesterol i en kvindes krop stige i vejret, og dette kan være farligt.
Læs også : Godt kolesteroltal i kroppen lavt, farligt?
Mænd og kolesterol
I modsætning til kvinder har mænd normalt forhøjet kolesterol i en ung alder. Generelt er det anbefalede totale kolesterolniveau ikke mere end 200 ml/dL. Med mængden af dårligt kolesterol ikke mere end 120 mg/dL – 130 mg/dL.
Mænd bør være på vagt, hvis undersøgelsen viser, at mængden af LDL i kroppen er mere end 120 mg/dL, eller hvis det samlede kolesteroltal er mere end 200 mg/dL. Derfor er det samlede kolesteroltal i blodet forbundet med risikoen for hjertesygdomme hos unge mænd.
Derudover kan risikoen for højt kolesteroltal og hjertesygdomme over tid være mere lurende hos mænd. Hos mænd, der er 45 år eller ældre, øges risikoen for højt kolesteroltal og hjertesygdomme normalt. Derfor er det meget vigtigt altid at holde kolesterolniveauet i blodet normalt. Der er flere måder, man kan gøre for at forhindre kolesterol i at stige, herunder:
Læs også : Sund middag for mennesker med kolesterol
- Sport
Hos mænd kan regelmæssig motion være en af de bedste måder at forhindre kolesteroltal i at stige. Fordi folk, der sjældent bevæger sig eller træner, har en tendens til at have en højere risiko for hjertesygdomme. Derudover kan regelmæssig motion også være med til at øge mængden af "godt" kolesterol. Så regelmæssig motion i mindst 30 minutter hver dag er en af de nemmeste måder at undgå sygdomme forårsaget af forhøjet kolesterol.
- Forebyg fedme
Ikke kun for at bevare udseendet, er en ideel kropsvægt også nødvendig for at holde kroppen sund og i form. Desuden viser overvægt sig at have et bidrag til at øge kolesterolniveauet i blodet.
Hvis du er overvægtig, bør du begynde at tage en sund livsstil. Start med at ændre din kost til at være sundere, og spis mere frugt og grøntsager. Glem ikke at dyrke fysisk aktivitet, såsom motion med måde.
Læs også : Anbefalet dosering af motion for at forblive sund
- Stop med at ryge
Vanen med at ryge og drikke alkohol bør også opgives, hvis du vil leve et sundere liv. Grunden til, at denne vane er meget medvirkende til at øge risikoen for hjertesygdomsangreb. I stedet for at ryge, prøv at tygge tyggegummi med mintesmag efter at have spist, eller når din mund føles kedelig.
Hvis det allerede er højt, kan kolesterol også overvindes ved at tage medicin. Men det skal selvfølgelig være med råd fra en læge. Hvis du allerede har en recept, men ikke har tid til at købe medicin, så brug en app lige. Med leveringsservice vil ordren blive leveret til dit hjem inden for en time. Kom nu, Hent nu i App Store og Google Play!