, Jakarta - Generelt bør alle sove for at hvile deres kroppe, der har været aktive hele dagen. Dette gøres for at genoprette kroppens kondition, så den kan vende tilbage til sin maksimale aktivitet. Alligevel kender mange mennesker ikke en god sovestilling, så det har en god indvirkning på deres helbred.
Faktisk kan sovestilling være en af de faktorer, der påvirker kvaliteten af resten. Derfor skal du kende nogle gode sovestillinger, du kan lave hver nat for at hvile, så din krops sundhed bevares. Her er nogle holdninger, der kan gøres, og deres forklaringer!
Læs også: Dette er en god sovestilling for helbredet
God sovestilling for sundheden
Du kan have en favorit soveposition valgt hver nat, selvom du skifter den i ny og næ. Den sovestilling, som du synes er behagelig, gør måske ikke din krop bedre, når du vågner om morgenen. Du kan opleve nakke- eller rygsmerter på grund af dette positioneringsproblem.
Faktisk kan en, der ikke anvender en god sovestilling, også opleve problemer med luftvejene til lungerne. Dette kan føre til flere søvnproblemer, såsom obstruktiv søvnapnø. Det nævnes også, at en forkert sovestilling kan få giftstoffer til at forlade hjernen langsommere.
Derfor skal du kende nogle gode stillinger til at anvende hver søvn for at opretholde en sund krop. Her er nogle af disse stillinger:
1. Sidesovestilling
En af de bedste sovestillinger til at holde kroppen sund er sidelæns. Stillingen anbefales ganske at udføres hver nat, især hvis den vippes til venstre. Dette kan reducere snorken, der opstår, både for at opretholde fordøjelsessundheden, for at reducere forekomsten af halsbrand i maven.
Alligevel er der ikke nødvendigvis nogen dårlige effekter ved at sove i denne stilling. Denne sovestilling kan forårsage stivhed i skuldrene og endda i andre dele af kroppen. Det er også kendt, at det kan give rynker at sove på siden. Derfor er det nødvendigt at have andre alternative positioner, så disse negative virkninger kan undgås.
Læs også: Sårramte har brug for 4 ordentlige sovestillinger
2. Rygliggende
En anden god sovestilling at gøre hver nat er på ryggen. Mange sundhedsmæssige fordele kan opnås, når du sover i denne stilling. Ryglæn siges at beskytte rygsøjlen og hjælpe med at lindre hofte- og knæsmerter. Denne stilling kan holde kroppen på linie med rygsøjlen og derved reducere den belastning, der kan påføres ryg eller led.
Alligevel er denne stilling ikke egnet til en person, der har søvnapnøproblemer, når vejrtrækningen pludselig stopper. Derudover vil liggende også være svært at gøre på en, der har rygproblemer. Derfor, selvom rygliggende er godt at bruge hver søvn, skal der også foretages justeringer af kroppens sundhed.
3. Mave
De færreste sover på maven, fordi de ofte føler sig utilpas. Alligevel er den sovestilling, der gør maven nedenunder, god for nogen, der har problemer med snorken eller søvnapnø. Alligevel kan denne stilling forårsage en persons nakke- og rygsmerter. På grund af dette kan du føle ømme muskler og føle dig træt. Du kan dog overliste det ved at lægge en pude på din nederste del af maven for at mindske rygsmerter.
Det er nogle gode sovestillinger at lave hver nat. Du skal virkelig tilpasse dig din krops tilstand og den sygdom, du oplever. Lad ikke en stilling, der anses for god, endda vende rundt og forårsage en skadelig påvirkning af kroppen.
Læs også: Det er helt forkert, prøv disse 5 sovestillinger, når et sår opstår igen
Derudover kan du også spørge lægen fra relateret til en god sovestilling at lave hver nat. Du kan drage fordel af funktionerne Snak eller Stemme/videoopkald på app for at lette samspillet. Hvad venter du på, Hent appen lige nu!