, Jakarta - Gigt er en type gigt, der forårsager smerte, tryk, rødt udslæt og betændelse. Ændringer i kost eller kost hjælper med at håndtere symptomer og forhindre spredning. Mennesker med gigt har høje urinsyreniveauer i blodet.
Håndtering af urinsyreniveauer hjælper med at lindre eller forebygge symptomer. Nogle fødevarer kan sænke urinsyreniveauet, mens nogle fødevarer øger dem. Der er en sammenhæng mellem kost og gigt, herunder hvilke fødevarer man skal spise og undgå.
Læs også: Er det rigtigt, at urinsyre kan helbredes fuldstændigt?
Sikker madmenu til mennesker med gigt
Mens en urinsyrevenlig kost vil skære ned på mange af dine yndlingsfødevarer, er der stadig masser af lav-purin fødevarer at nyde. En fødevare anses for lav i puriner, hvis den indeholder mindre end 100 mg puriner pr. 3,5 ounce (100 gram). Her er, hvad du måske kan spise hver dag, mens du er på en gigtvenlig diæt.
Morgenmad
- Usødet fuldkornskorn med skummet eller letmælk.
- 1 kop friske jordbær.
- Kaffe.
- Vand.
Have frokost
- Grillede kyllingebrystskiver (2 ounce) med fuldkornsbrød og sennep.
- Bland salatgrønt med grøntsager, 1 spsk nødder, balsamicoeddike og olivenoliedressing.
- Skummetmælk eller letmælk.
Eftermiddagssnack
- 1 kop friske kirsebær.
- Vand.
Aftensmad
- Grillet laks (3 til 4 ounces).
- Ristede eller dampede grønne bønner.
- til 1 kop fuldkornspasta med olivenolie og peber.
- Vand.
- 1 kop frisk melon.
- Koffeinfri drikke, såsom urtete.
At følge en urinsyrevenlig diæt kan hjælpe med at begrænse produktionen af urinsyre og øge dens eliminering. En gigtdiæt vil næppe sænke koncentrationen af urinsyre i blodet og er tilstrækkelig til at behandle gigt uden medicin. Det hjælper dog med at reducere symptomer og begrænse deres sværhedsgrad.
Læs også: Giver ledsmerter, her er tips til behandling af gigt
Gigtdiæten bør stadig følges af kaloriebegrænsning og regelmæssig motion. På denne måde dannes et forbedret overordnet helbred samtidig med, at en sund vægt opretholdes. Ud over at opretholde en sund kost er der nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at mindske risikoen for gigtanfald.
- Tabe sig: Hvis du har gigt, kan overvægt øge din risiko for gigtanfald. Dette skyldes, at overvægt gør kroppen mere modstandsdygtig overfor insulin, hvilket fører til insulinresistens.
- Regelmæssig motion: Regelmæssig motion er en anden måde at forhindre gigtanfald på. Træning hjælper dig ikke kun med at opretholde en sund vægt, men holder også urinsyreniveauet lavt.
- Forbliv hydreret: At holde kroppen hydreret hjælper med at reducere risikoen for gigtangreb. Dette skyldes, at tilstrækkeligt vandindtag hjælper kroppen med at fjerne overskydende urinsyre fra blodet og smide det i urinen.
- Begræns alkoholindtaget: Alkohol er en almindelig udløser for gigtanfald. Dette skyldes, at kroppen måske prioriterer at fjerne alkohol frem for at fjerne urinsyre. Dette tillader urinsyre at akkumulere og danne krystaller.
- Indtagelse af C-vitamintilskud: C-vitamintilskud kan forhindre urinsyreforstyrrelser ved at sænke urinsyreniveauet. Det ser ud til, at C-vitamin gør dette ved at hjælpe nyrerne med at udskille mere urinsyre i urinen.
Læs også: Her er, hvordan du sænker urinsyre naturligt
Selvom en sund kost hjælper med at kontrollere, hvor meget urinsyre der er i kroppen, kan du stadig få brug for medicin for at forhindre fremtidige lidelser. Tal med lægen gennem appen om alle tilgængelige behandlingsmuligheder. Kom nu, skynd dig Hent Ansøgning at være sund så meget nemmere.