"Som barn husker du måske, at fiskeolie var et af de oftest givet kosttilskud. Dette skyldes, at fiskeolie har så mange sundhedsmæssige fordele. Den er også rig på omega-3, vitamin A og vitamin D, så den er velegnet til at indtage hver dag af alle."
, Jakarta - Fiskeolie er fedt eller olie udvundet af fisk. Generelt er den type fisk, der anvendes, fed fisk, såsom sild, tun, ansjos og makrel. Men nogle gange kan det også fremstilles af leveren fra andre fisk, såsom levertran.
At spise 1 til 2 portioner fisk om ugen kan give et indtag af omega-3 fedtsyrer, som kroppen har brug for og er gavnligt for helbredet. Men hvis du ikke spiser 1 til 2 portioner fisk om ugen, så kan indtagelse af fiskeolie i stedet hjælpe dig med at få den omega-3, du har brug for.
Find ud af mere om følgende fiskeoliefordele!
Læs også: 4 fordele ved laks til babyer
Fordele ved at indtage fiskeolie
Omkring 30 procent af fiskeolie består af omega-3, mens de resterende 70 procent består af andre fedtstoffer. Ud over omega-3'er indeholder fiskeolie normalt nogle vitaminer A og D. Det er vigtigt at vide, at de typer af omega-3'er, der findes i fiskeolie, har større sundhedsmæssige fordele end de omega-3'er, der findes i planter.
De vigtigste omega-3 i fiskeolie er syrer eicosapentaenoic (EPA) og syre docosahexaenisk (DHA), mens omega-3 i vegetabilske kilder er i den sure kategori alfa-linolen (ALA). Selvom ALA er en essentiel fedtsyre, har EPA og DHA flere sundhedsmæssige fordele.
Har du brug for fiskeolietilskud, kan du nu nemt få dem hos . Med leveringsservice kan din ordre ankomme på mindre end en time. Praktisk er det ikke? Hurtigt Hent Ansøgning nu!
Læs også: Anerkend fordelene ved olivenolie for kropssundhed
Her er de sundhedsmæssige fordele ved fiskeolie:
Vedligeholde og støtte hjertesundheden
Undersøgelser viser, at indtagelse af fiskeolie kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Forskellige risikofaktorer for hjertesygdomme ser ud til at blive reduceret ved at indtage fisk eller fiskeolie. Fordelene ved fiskeolie for hjertesundhed omfatter:
- Øger HDL-kolesterolniveauet.
- Sænkning af triglycerider omkring 15-30 procent.
- At tage fiskeolie i små doser kan hjælpe med at reducere blodtrykket hos mennesker med høje niveauer.
- Forhindrer plak, der får arterier til at hærde, samt gør arteriel plak mere stabilt og sikrere hos dem, der allerede har det.
- Kan reducere forekomsten af fatale arytmier.
Læs også: 6 typer fisk, der er gode for børns intelligens
Hjælper med at behandle visse psykiske lidelser
Hjernen består af næsten 60 procent fedt, og det meste af dette fedt er omega-3 fedtsyrer. Derfor er omega-3 meget vigtigt for normal hjernefunktion. Faktisk viser nogle undersøgelser, at mennesker med visse psykiske lidelser har lavere blodindhold af omega-3.
Forskning viser, at fiskeolietilskud kan forhindre opståen eller forbedre symptomer på nogle psykiske lidelser. For eksempel kan det reducere sandsynligheden for psykotiske lidelser hos dem, der er i risikozonen. Indtagelse af fiskeolie kan også reducere nogle af symptomerne på skizofreni og bipolar lidelse.
Tabe sig
Fedme kan markant øge risikoen for andre sygdomme, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes og kræft. Fiskeolietilskud kan forbedre kropssammensætning og reducere risikofaktorer for hjertesygdomme hos overvægtige mennesker.
Derudover har flere undersøgelser vist, at fiskeolietilskud, kombineret med kost eller motion, kan hjælpe til et optimalt vægttab.
Understøtter øjensundhed
Ligesom hjernen afhænger øjensundhed også af omega-3 fedtstoffer. Mennesker, der ikke får nok omega-3, har større risiko for at udvikle øjensygdom. Derudover begynder øjensundheden at falde i alderdommen, hvilket kan føre til aldersrelateret makuladegeneration. Indtagelse af fisk kan reducere risikoen for øjensundhedsproblemer, herunder indtagelse af fiskeolietilskud.