, Jakarta - Hvem kender ikke angstlidelser? Dette udtryk er meget velkendt at høre, fordi det kan forstyrre den syges aktiviteter, når lidelsen opstår. Angstlidelser er karakteriseret ved følelser af angst og bekymring, der optræder overdrevent og ukontrolleret. For at overvinde dette skal du identificere følgende 15 symptomer på angstlidelser!
Læs også: Overdreven angst, pas på angstlidelser
Symptomer, der opstår hos mennesker med angstlidelser
Symptomer, der opstår hos mennesker med angstlidelser, er meget forskellige. Disse symptomer vil generelt påvirke den syges helbredstilstand, både fysisk og psykisk. Symptomer kan omfatte:
- Føler mig altid anspændt.
- Føler sig angst, selv over trivielle ting.
- Føler sig gnaven.
- Føler sig rastløs og ude af stand til at falde til ro.
- Føler sig altid bange.
- Har svært ved at koncentrere sig.
- Kvalme og lyst til at kaste op.
- Får ondt i maven.
- Føler hovedpine.
- Hjertet slår hurtigere.
- Overdreven svedtendens.
- Kroppen ryster.
- Muskler over hele kroppen føles spændte.
- Bliver let forskrækket.
- Åndedrættet bliver kort.
Faktisk kan angstlidelser hos nogle syge forstyrre deres søvntimer på grund af den søvnløshed, de oplever. Generelt er angst en naturlig ting, der sker for alle. Men hvis dette sker for meget, vil det have indflydelse på dagligdagen, selv på relationer og det omgivende miljø.
Drøft straks ansøgningen med en psykolog eller psykiater hvis du oplever en række alvorlige symptomer, såsom let træthed, koncentrationsbesvær, irritabilitet, muskelkramper, konstant rastløshed og søvnbesvær. Denne tilstand er et tegn på, at du har brug for eksperthjælp til at overvinde de symptomer, der opstår.
Læs også: Angstlidelser og panikanfald, samme eller anderledes?
Hvordan håndterer man angstlidelser?
Hvis du har en angstlidelse, bør du straks drøfte det med din læge. Overdreven angst vil ikke forsvinde af sig selv. Faktisk kan den angst, du føler, blive værre over tid. Før du går til lægen, kan du behandle angstlidelser selvstændigt hjemme med følgende trin:
- Find andre aktiviteter, der kan berolige dit sind. I dette tilfælde kan du lave aktiviteter, som du nyder, såsom at lytte til sange, se film, læse bøger eller meditere.
- Læg i blød i varmt vand. Dette gøres for at slappe af spændte muskler.
- Let træning i 30 minutter for at reducere angst. Træning kan også gøres for at gøre dig selv roligere.
- Brug aromaterapi, når du skal sove, så sindet bliver mere roligt.
- At prøve nye ting, som aldrig er blevet gjort før, såsom at bestige et bjerg eller snorkling på havet.
- Indtagelse af sund og afbalanceret nærende mad. Når du håndterer angst eller depression, kan du minimere forbruget af sukker og raffinerede kulhydrater. Øg indtaget af B-vitaminer i kroppen. Depression kan udløses på grund af mangel på B-vitamin i kroppen.
- Nok søvn. For at håndtere overdreven angstfølelse kan du prøve at ændre dit søvnmønster mindst 7 timer om dagen.
- Tænk altid positivt, for overdreven angst vil blive værre med konstante negative tanker.
Læs også: Angst bliver et mareridt, her er hvorfor
Når rækken af metoder er udført, men ikke lindrer den angstlidelse, du oplever, så tøv ikke med at søge hjælp hos en psykolog. Angst er en psykisk lidelse, som kan være svær at behandle, hvis du ikke behandler den med det samme.