, Jakarta – Det er vigtigt at opretholde kvinders reproduktive sundhed, især for kvinder, der planlægger en graviditet. Årsagen er, at lidelser i forplantningssystemet kan være dødelige, hvoraf den ene udløser seksuelle forstyrrelser, så det er svært at blive gravid. Så hvad kan der gøres, så sundheden for de intime organer og det kvindelige reproduktive system altid opretholdes?
Faktisk er det en vanskelig ting at opretholde sundheden for kvinders reproduktive organer. Der er dog nogle simple vaner, som kan anvendes i hverdagen. Indtagelse af visse fødevarer, opretholdelse af renligheden af intime organer og undgåelse af risikable seksuelle aktiviteter kan være en effektiv måde at forhindre forstyrrelser i det kvindelige reproduktive system.
Læs også: Disse 4 former for fertilitetstest hos kvinder
Tips til at opretholde kvinders reproduktive sundhed
For at kunne pleje og vedligeholde de kvindelige reproduktive organer, er det første, man skal gøre, at lære delene at kende. De kvindelige reproduktive organer består af skeden eller miss V, klitoris, livmoderhalsen eller livmoderhalsen, livmoderen, æggeledere og æggestokke eller æggestokke. Det er meget vigtigt altid at opretholde sundheden og renligheden af disse organer.
De kvindelige reproduktive organer har en vigtig rolle, lige fra samleje, ægproduktion og udvikling, menstruation, graviditet, til fødselsprocessen. Men bare rolig, der er nogle vaner, der kan anvendes til at opretholde kvinders reproduktive sundhed, herunder:
1. Holde rent
At holde de reproduktive organer rene kan forhindre interferens. Sørg for altid at rense skeden, især efter vandladning. Den korrekte måde at rense skeden på er at vaske den med vand forfra og bagfra. Hvordan man renser skeden, der ikke er rigtig, kan få bakterier til at trænge ind i området og forårsage infektion.
2. Sund mad
At spise en sund og afbalanceret kost kan også hjælpe med at opretholde sundheden for de reproduktive organer. Kvinder rådes til at spise fødevarer, der indeholder masser af protein, sunde fedtstoffer, antioxidanter, fibre, vitaminer og mineraler.
Læs også: Mænd og kvinder, disse er tips til at holde kønsorganerne rene
3. Udskift med olivenolie
Olivenolie viste sig at være effektiv til at opretholde sundheden for det kvindelige reproduktive system. At spise mad med olivenolie kan faktisk undgå risikoen for PCOS, som er en lidelse, der kan forårsage, at en kvinde har svært ved at blive gravid. Polycystisk ovariesyndrom eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonforstyrrelse, der kan ramme kvinder i den fødedygtige alder.
Udover olivenolie anbefales det også at spise andre fødevarer, nemlig tomater og fisk som tun eller makrel.
4. Undgå at ryge
En af de vaner, der kan forstyrre reproduktiv sundhed, er rygning. Fordi stofferne i cigaretter kan reducere antallet og kvaliteten af æg. Derudover kan rygning også forstyrre livmoderens sundhed.
5. Drik ikke alkohol
Ud over cigaretter kan alkoholiske drikke også påvirke sundheden for kvinders reproduktive organer. Alkoholindhold kan øge risikoen for ægløsningsforstyrrelser.
6. Undgå risikabelt sex
Sundheden i det reproduktive system kan også blive forstyrret på grund af risikabel seksuel adfærd. Vanen med at have flere partnere og have sex uden at bruge kondom bør undgås. Ud over at udløse forstyrrelser i det kvindelige reproduktionssystem, kan dette også øge risikoen for seksuelt overførte sygdomme.
7. Få nok hvile og håndter stress
Tilstrækkelig hvile og håndtering af stress bør også gøres. Voksne kvinder rådes til at sove mindst 7-9 timer hver nat.
Læs også: Betydningen af viden om reproduktiv sundhed for unge
Få mere at vide om kvinders reproduktive sundhed, og hvordan man tager sig af det, ved at spørge en læge i appen . Læger kan nemt kontaktes via Videoer / Taleopkald eller Snak . Få information og tips til at opretholde sundheden for dine reproduktive organer fra en betroet læge. Kom nu, Hent nu i App Store eller Google Play!