Jakarta – Vertigo er et af de helbredsproblemer, der er meget besværligt, hvis symptomerne viser sig. Fornemmelsen af at snurre kan opleves kontinuerligt, selvom den har været stille. Denne tilstand udløses generelt af overdreven stress, trætte øjne og indtagelse af visse fødevarer og drikkevarer.
Bare rolig, svimmelhed har intet at gøre med tilstanden af de indre organer i hjernen. Sygdommen er med andre ord ikke forårsaget af skader, der opstår i hjernen. Hvis du oplever en række symptomer, så prøv at lave Brandt Daroff-øvelsen for at behandle svimmelhed.
Læs også: Dehydrering kan forårsage svimmelhed, her er forklaringen
Lav Brandt Daroff-øvelserne for svimmelhed
Brandt Daroff-øvelsen er et skridt til at overvinde svimmelhed, der kan udføres selvstændigt derhjemme. Selve bevægelsen udføres ved hjælp af tyngdekraften til at fjerne krystallerne fra det indre øre. Hvis du vil lave Brandt Daroff-øvelsen, er her nogle trin, du kan tage:
- Sæt dig ned på sengen, med fødderne på gulvet.
- Kig derefter 45 grader til højre.
- Hold dit hoved i samme position, og drej derefter din krop til venstre. Hold stillingen i 30 sekunder.
- Derefter vender du tilbage til startpositionen. Hold stillingen i 30 sekunder.
Gør den samme bevægelse på den anden side af kroppen. Se 45 grader til venstre. Mens hovedet forbliver i samme position, drej kroppen til venstre. Hold stillingen i 30 sekunder. Vend derefter tilbage til startpositionen. I et sæt øvelser kan du gentage 5 gange. Hvis du føler dig svimmel, mens du laver øvelsen, skal du vente, indtil smerten forsvinder.
Vertigo er et helbredsproblem, der ofte opstår pludseligt uden at kende tid. For at forhindre dette skal du sørge for at tage dette skridt, når der kommer milde symptomer, så symptomerne ikke bliver værre. Sørg for at lave et sæt øvelser om morgenen, eftermiddagen og aftenen. For maksimale resultater, gør denne øvelse i 2-3 uger regelmæssigt, ja.
Læs også: Fuldstændig beskrivelse af cervikal vertigo
Andre øvelser til at klare svimmelhed
Vertigo er et sundhedsproblem, der er tilbøjelig til at opstå, når der er interferens med det indre øre. Det er ikke kun Brandt Daroff, der er blevet en øvelse for at overvinde svimmelhed. Der er flere andre former for træning, som også er effektive til behandling af svimmelhed. Her er nogle af dem:
- Epley manøvre
Epley-manøvren kan udføres i siddende stilling på madrassen med benene lige ud foran dig. Glem ikke at forberede en pude bag kroppen. Se 45 grader til venstre. Læg dig derefter hurtigt ned, indtil dine skuldre er på puden. Hold stillingen i 30 sekunder. Dernæst skal du se den anden vej rundt med 90 grader, og holde i 30 sekunder. Vend derefter tilbage til den oprindelige position.
- Semont manøvre
Semont-manøvren kan udføres i siddende stilling på madrassen. Drej derefter dit hoved 45 grader. Læg dig hurtigt til venstre, indtil dit hoved rører sengen. Hold stillingen i 30 sekunder. Prøv derefter at flytte din krop til højre side hurtigt uden at ændre hovedpositionen. Hold bevægelsen i 30 sekunder. Vend derefter tilbage til startpositionen.
Læs også: Cawthorne-Cooksey hovedøvelser til behandling af svimmelhed
Det er nogle af Brandt Daroffs bevægelser, der kan overvinde svimmelhed. Hvis en række af disse træningsbevægelser ikke er effektive til at overvinde de symptomer, du oplever, bedes du tjekke dig selv på det nærmeste hospital for at tage de rigtige behandlingstrin. Lad ikke symptomerne fremstå mere alvorlige, fordi det kan forstyrre de aktiviteter, du laver.