, Jakarta – Et af de sundhedsproblemer, som gravide kvinder normalt står over for, er forstoppelse eller besvær med afføring. Nogle gange skal hård afføring få gravide til at få svært ved at få afføring. Selv nogle gange er gravide nødt til at skubbe først, så problemet med forstoppelse kan løses. Men kan gravide skubbe under afføring?
Læs også: Typer og fordele ved træning, hvad gravide kvinder skal vide
Anstrengelse under afføring er meget almindeligt, også hos gravide kvinder. Det skal dog bemærkes, at der under graviditeten er en baby i maven, som skal passes og plejes. Mødre bør regelmæssigt spise fødevarer, der indeholder fibre, så der er ingen grund til at presse for ofte på mors og babys sundhed.
Her er ting, som mødre bør være opmærksomme på, hvis de ønsker at skubbe under en afføring:
1. Tryk ikke for hårdt på
Ved afføring bør gravide kvinder ikke presse for hårdt. Man frygter, at barnet i maven også bliver deprimeret, hvis der kommer et stort tryk fra maven. Der er virkelig ikke noget at bekymre sig om. Du bør dog undgå at belaste afføringen. Ikke alene er det farligt for barnets helbred, hvis moderen presser for hårdt, er hun bange for, at hun lider af andre sygdomme som hæmorider eller hæmorider.
2. At skubbe den rigtige vej
Hvis gravide virkelig skal presse på under afføring, bør du gøre det med gode rytme- og vejrtrækningsregler. Tricket er at trække vejret gennem næsen og derefter trække vejret langsomt ud af munden. At presse med al din magt uden ordentlige vejrtrækningsregler vil kun få gravide til at føle sig trætte og svage. Bør trække vejret bedst muligt, mens du skubber.
3. Udfør afføring, når tiden er inde
Bør ikke forsinke trangen til at gøre afføring. Fordi. det kan være en af de faktorer, der gør, at gravide bliver forstoppede. Hvis moderen har ondt i maven og vil have afføring med det samme, skal du gøre det med det samme. Med de mavesmerter, du føler, behøver du selvfølgelig ikke presse for hårdt.
På den anden side, hvis moderen ikke har følt mavesmerter, men maven føles ubehagelig, er det bedre for moderen at indtage fødevarer, der indeholder højt fiberindhold. Fiberrige fødevarer vil hjælpe gravide kvinder med at glatte fordøjelsen.
Tips til gravide for at undgå anstrengelse
Sunde afføringer udføres normalt rutinemæssigt en eller to gange om dagen. Derudover er det et tegn på sund afføring, hvis gravide føler, at det er nemt at gøre afføring og ikke behøver at skubbe. Så du bør opfylde indtaget af fibre i kroppen, så fordøjelsen af gravide kvinder er glat.
Mødre kan spise frugt eller grønne grøntsager for at opfylde kroppens fiberbehov. Derudover, glem ikke at blive ved med at lave lette aktiviteter eller sport. At lave lette bevægelser i kroppen kan faktisk forbedre fordøjelsen. På den måde vil gravide undgå belastninger under afføring.
Læs også: Yoghurtfordele til gravide kvinder
Det er meget vigtigt at bevare sundheden under graviditeten. Hvis moderen har klager over moderens sundhed og fosterudvikling, bør du søge læge. Mor kan gøre det med appen . Kom nu, Hent Ansøgning via App Store eller Google Play nu!