”Som udgangspunkt kan de symptomer, der ofte optræder som tegn på stress, variere fra person til person, alt efter årsagen og kroppens modstand. Der er dog nogle tegn, der kan dukke op på kroppen, når nogen er under stress. En af dem er følelsesmæssige forandringer, såsom at være let irriteret og at føle sig frustreret.”
, Jakarta – Stress er en kropsreaktion, der opstår under visse forhold. Stress opstår normalt, når en person står over for en trussel, pres eller noget nyt. Denne tilstand kan også opstå på grund af situationer eller følelser af nervøsitet, håbløshed, vrede, eller når du føler dig meget ophidset. Så hvad er de tegn, der vises, når nogen oplever stress?
Læs også: Lær tegnene at kende, det er 4 nemme måder at håndtere stress på
Når man oplever disse situationer, vil kroppen vise reaktioner og ændringer både fysisk og mentalt. Dette sker naturligt, og får kroppen til at frigive hormoner kaldet adrenalin og kortisol. Faktisk er denne reaktion en god ting og kan være et tegn og hjælpe nogen til at komme ud af problemer. Men alligevel skal den stress, der rammer, ikke tages let på.
Fra ændringer i følelser til adfærd
Alle kan opleve stress, også børn. Stress er normalt kun midlertidigt og vil ophøre, når årsagen er rettet. Men under nogle forhold kan langvarig stress forstyrre det fysiske helbred og gøre immunsystemet svagere.
Når immunsystemet svækkes, bliver vira eller bakterier, der forårsager sygdom, lettere angrebet. Stress, der ikke behandles, kan få patienter til at opleve fordøjelsesproblemer og søvnforstyrrelser om natten, også kendt som søvnløshed.
Læs også: Lindre stress med meditation
Grundlæggende kan de symptomer, der ofte optræder som tegn på stress, variere fra person til person, alt efter årsagen og kroppens modstand. Der er fire ting, der kan ændre sig og være et tegn på kroppen, når man oplever stress, nemlig:
1. Følelsesmæssig forandring
Følelsesmæssige ændringer er et af de mest almindelige tegn, der opstår hos mennesker med stress. Denne tilstand får en person til at blive let irriteret, frustreret og humørsvingninger let humørsvingninger . Mennesker, der oplever stress, har generelt svært ved at berolige deres sind, føler sig mindreværdige, ensomme, forvirrede, undgår andre mennesker, har svært ved at kontrollere sig selv og bliver deprimerede.
2. Fysiske symptomer
Ændringer i den fysiske tilstand kan også være et tegn på, at nogen oplever stress. Dette får en person til let at føle sig svag, svimmel, migræne, fordøjelsesbesvær, muskelsmerter og hjertebanken. Stress er også ofte karakteriseret ved søvnbesvær om natten, kropsrystelser, fødder føles kolde og svedige, mundtørhed, synkebesvær og nedsat seksuel lyst.
3. Kognitiv forandring
Ud over fysiske egenskaber kan stress også få en person til at opleve kognitive ændringer. Denne tilstand får en person til ofte at glemme, svær at fokusere, altid tænke negativt, pessimistisk og ofte træffe dårlige beslutninger.
4. Adfærdsændring
I svære niveauer kan følelsen af depression og stress få en person til at opleve adfærdsændringer. Denne tilstand forårsager et fald i appetit, fokuserer ikke og undgår ofte ansvar, er ofte nervøs, bliver let vred og leder efter "udluftning" for eksempel ved at indtage alkoholiske drikkevarer og ryge.
Undervurder ikke den stress, der varer i lang tid, endsige dukker op gentagne gange. Hvis det sker, skal du straks kontakte en læge eller psykiater for at håndtere stress. Undersøgelse er nødvendig for at finde ud af præcis, hvad der får stresssymptomer til at opstå og forhindre uønskede komplikationer.
Nemme måder at overvinde stress på
Når du oplever stress, er der faktisk flere måder, du kan gøre for at håndtere det. For eksempel som at tale om det problem, der er årsagen med de mennesker, der er tættest på dig. Du kan muligvis få en løsning på det problem, du står over for, når du fortæller det til de mennesker, der er tættest på dig.
At fortælle alle klager kan også give en følelse af komfort og lettelse. At håndtere stress kan også gøres ved at anvende en sund livsstil, såsom regelmæssig motion. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som kan forbedre dit humør.
Udover det kan du også prøve at få tid til mig tid ved at lave sjove ting. For eksempel at lave en hobby, du kan lide, tage på ferie eller lave noget positivt som meditation.
Læs også: Ofte betragtet som det samme, er dette forskellen mellem en psykolog og en psykiater
Hvis stressen ikke bliver bedre, kan du også fortælle en psykolog om det problem, du står over for på ansøgningen . Nyd bekvemmeligheden ved at kontakte en psykolog gennem funktionerne chat/videoopkald direkte. Senere vil en betroet psykolog give de bedste råd vedrørende det problem, der forårsager stress. Kom nu , Hent Ansøgning nu!
Reference:
Cleveland Clinic. Tilgået i 2021. Stress
Mayo Clinic. Tilgået i 2021. Stresshåndtering
Healthline. Tilgået i 2021. Følelsesmæssige tegn på for meget stress
Healthline. Fået adgang i 2021. 16 enkle måder at lindre stress og angst på.