"Indonesien er på vej ind i den anden bølge af pandemien. For at håndtere dette er der mange måder, man kan gøre for at opretholde en sund krop for ikke at blive smittet med corona-virussen. Hvad skal der gøres?"
, Jakarta – Pandemien er stadig ikke forbi, selvom det forudsiges, at Indonesien vil gå ind i anden bølge eller anden bølge. En markant stigning i sager til at registrere i alt 2 millioner sager kræver konkret handling fra regeringens side. Derudover skal du også beskytte dig selv ved at kende nogle måder at forblive sund på under en pandemi. Her er nogle måder, der kan anbefales!
Sådan opretholdes sundhed under en pandemi
Ikke dannet endnu flok immunitet får alle til fortsat at være forsigtige med at blive smittet med corona-virussen. Årsagen er, at distributionen af vacciner, som stadig er begrænset, skal betales dyrt med det stigende antal COVID-19 tilfælde. Mange mennesker tror, at dette skyldes Lebaran-øjeblikket, og den lange ferie, der får ikke få mennesker til at udnytte dette øjeblik.
Læs også: 4 måder at tage sig af mental sundhed under COVID-19-pandemien
Under anden bølge eller anden bølge Hvis dette sker, skal du genanvende nogle måder at bevare sundheden under en pandemi. Den bedste måde at gøre dette på er at blive hjemme så meget som muligt, hvis alt arbejdet kan udføres uden ansigt til ansigt. Hvis du virkelig har brug for at forlade huset, er det godt at vide, hvordan man anvender måder til at bevare sundheden under en pandemi. Her er nogle måder:
1. Implementering af et sundt spisemønster
Den første måde, der skal gøres for at bevare sundheden under en pandemi, er at vedtage en sund og afbalanceret kost. Når du spiser en sund kost, hjælper du også din krop med at booste dit immunforsvar for at være effektiv mod coronavirus. Sørg for at inkludere mere frugt og grøntsager, sunde fedtstoffer og protein i din daglige kost.
2. Hold din krop hydreret
Du skal også sørge for, at din krop får nok vand til at forblive hydreret. Dette gøres for at undgå dehydrering, en tilstand, der kan forårsage forstoppelse og humørsvingninger. Drikkevand menes også at hjælpe immunsystemet til at holde sig i form. Du kan også indtage kaffe og te, men kun med måde. Undgå sukkerholdige drikke, der er klart usunde.
Hvis du føler symptomer relateret til COVID-19, kan en bestilling på en antigen- eller PCR-podning bestilles via appen . Nok med Hent Ansøgning , kan du vælge den service, du ønsker, og det nærmeste sted til dit hjem. Download appen lige nu!
Læs også: Retningslinjer for at holde dig sund for at undgå Corona
3. Træn regelmæssigt
Motion kan give fordele, både fysisk og psykisk. Begge disse kan selvfølgelig påvirke immunsystemet i kroppen. Med blot en simpel øvelse derhjemme, kan du høste to fordele i én aktivitet. Selvfølgelig er dette effektivt som en måde at bevare sundheden under en pandemi. Se efter referencevideoer til korte øvelser, som du kan lave hver morgen.
4. Få nok søvn
Når kroppen får tilstrækkelig hvile, kan mange positive ting mærkes. For det første kan du få dit immunsystem til at fungere på sit bedste for at bekæmpe infektioner, såsom coronavirus. Faktisk er der dele af kroppens immunrespons, som kun opstår under søvn. Derudover kan det at få nok søvn kontrollere følelser af stress og gøre kroppen mere fokuseret på arbejdet.
Læs også: Venter på vaccination, så passer du på din krop
Nå, du kender nu nogle af måderne, du kan forblive sund under en pandemi. Sørg for at gøre alle disse ting med jævne mellemrum, så kroppens immunsystem forbliver i form, så det kan undgå angreb fra corona-virussen. Hvis du er ude af huset, er det bedre altid at anvende de sundhedsprotokoller, der er fastsat af regeringen.