, Jakarta - Ketofastose er en diæt, der kombinerer ketogen og fastose. Ketogen i sig selv er et spisemønster, der udføres ved at spise fødevarer, der er lavt i kulhydrater, højt i fedt og moderat i protein. I mellemtiden fastose eller faste på ketose er fastende i en tilstand af ketose. Ikke længere kun gøres for at tabe sig, ketofastose er nu også blevet en livsstil, der udføres hver dag.
Forståelse af ketofastosediæten
Det skal forstås på forhånd, at du på ketofastosediæten anbefales at faste i en tilstand af ketose, hvilket er en tilstand, der opstår, når du kun indtager en lille mængde kulhydrater eller endda slet ingen.
Når kroppen ikke har nok kulhydrater til at forbrænde til energi, forbrænder den fedt i stedet og producerer stoffer kaldet ketoner til energi. Så når man er på ketofastosediæt, vil kroppen forbrænde mere fedt end en almindelig ketodiæt.
Fastende måder at opnå ketose på kan dog være rigtige eller forkerte. For at kende forskel kan korrekt fasteteknik forebygge komplikationer, der potentielt kan skade kroppen og nemt kan få dig til at tabe dig på kort tid.
Adskillige undersøgelser har vist, at ketofastosediæten er sikker at lave og kan føre til et betydeligt vægttab. Derfor beslutter mange mennesker at fortsætte med at leve denne diæt som en livsstil for at opretholde en ideel kropsvægt.
Læs også: Faserne af ketofastosediæten
Fordele ved Ketofastosis diæt
Der er mange fordele ved ketofastose, som kan opnås, hvis det gøres ordentligt. Faste, som du gør, kan have mange gode effekter på kroppen. Her er nogle af fordelene ved ketofastose, som du kan få:
1. Reducer kropsfedt
En af fordelene ved ketofastose er at reducere fedt i kroppen, så kropsvægten falder. Ketofastose sker ved at spise i 8 timer, derefter vil du faste 16 timer om dagen. Denne metode vil tabe sig betydeligt uden at tælle kalorier. Derudover er denne metode dobbelt så effektiv, når den ledsages af sund kost uden at indtage junkfood.
2. Styrker musklerne
Ketofastose kan styrke en persons muskler. Dette sker, fordi HGH niveauer vil blive produceret mere, hvis kroppen har lavt fedt niveau. HGH niveauer vil stige så meget som 2.000 procent hos mænd og 1.300 procent hos kvinder, der har et lavt lag af kropsfedt. HGH-niveauer spiller en vigtig rolle i muskelopbygning.
Læs også: Disse er fakta om Mayo-diæten for at gøre kosten mere nyttig
3. Forsinker aldring
En person, der gør ketofastose regelmæssigt, kan bremse aldring. Faste kan øge produktionen af dine centrale celler. En persons krop vil regenerere celler. Derudover vil en, der laver ketofastose, hans kropsceller blive yngre. Gode centrale celler vil have indflydelse på hud, led, sår og andre.
Typer af Ketofastose
Der er flere typer ketofastose, du kan gøre. Disse typer er:
Faste 16 timer (16:8). I denne type skal du faste i 16 timer og ved 8 timer kan du spise alt hvad du vil. Alligevel anbefales det at spise noget sundt for at have en god effekt. I denne type anbefales det ikke at spise aftensmad samt morgenmad for maksimal effekt.
Spis en gang om dagen. Man skal kun spise stort på én dag, derefter faster man igen til næste dag.
Alternativ faste. Du vil spise hvad du vil på en hel dag som en ferie. Den næste dag spiser du slet ikke. Dette kan være en stor udfordring at gøre. Sørg altid for virkelig at spise meget, så der ikke er noget kalorieunderskud.
Læs også: Tab dig sammen, dette er forskellen mellem keto- og paleo-diæterne
Det er en lille diskussion om ketofastose. Hvis du har spørgsmål til denne diæt, kan lægen fra klar til at hjælpe. Kommunikation med læger kan ske nemt igennem Snak eller Stemme/videoopkald. Derudover kan du også købe medicin hos . Praktisk talt uden behov for at forlade huset, vil din ordre blive leveret til din destination inden for en time. Kom nu, Hent appen er nu på App Store og Google Play!