“Udskillelsen af livmoderslimhinden under menstruation udløser sammentrækninger, der komprimerer blodkarrene, der omgiver livmoderen. Disse sammentrækninger afskærer tilførslen af blod og ilt til livmoderen, hvilket resulterer i, at livmodervævet frigiver kemikalier, der forårsager smerte under menstruation. Menstruationssmerter kan behandles uden medicin, ved hjælp af varme kompresser eller brug af æteriske olier.”
, Jakarta - Menstruationssmerter, i den medicinske verden kaldet dysmenoré, er en almindelig klage, som ofte opleves af kvinder under menstruation. Smerter opstår normalt i begyndelsen af menstruationsperioden, netop i den nedre del af maven. Smerter kan være milde og diskret, til alvorlige og uudholdelige til det punkt, at de forstyrrer daglige aktiviteter.
Symptomer på dysmenoré, der ofte opstår, omfatter kramper eller smerter i nedre mave, smerter i lænden, følelse af at blive trukket i inderlårene, diarré, kvalme, opkastning, svimmelhed og hovedpine. Disse symptomer vil faktisk forsvinde uden behandling, men hos nogle kvinder har de symptomer, der vises, en tendens til at fortsætte og blive værre, hvis de ikke behandles. Er der en måde at slippe af med menstruationssmerter uden medicin?
Slip af med menstruationssmerter uden stoffer
Når de oplever uudholdelige menstruationssmerter, er det ikke få kvinder, der har brug for medicin for at lindre dem. Ud over medicin er der faktisk mange andre hjemmebehandlinger, der kan lade sig gøre.
Læs også: 7 fødevarer, der kan lindre menstruationssmerter
Følgende hjemmemedicin kan lindre menstruationssmerter, nemlig:
1. Varm komprimering
Påføring af varme til maveområdet kan lindre den smerte, du føler. Du kan fylde varmt vand i en flaske eller varmepude til at fastgøre til maven. Varmen leveret til maven kan slappe af musklerne og lindre kramper.
Derudover hjælper varmen livmodermusklerne og de omkringliggende organer til at slappe af, hvilket automatisk lindrer kramper og ubehag. Du kan også placere en varmepude på lænden for at lindre rygsmerter. Alternativt kan du suge i varmt vand, som hjælper med at slappe af musklerne i maven, ryggen og benene.
Læs også: Varm eller kold komprimeringsfeber?
2. Let motion
Hvis du mener, at træning skal undgås under menstruationssmerter, så tager du meget fejl. Faktisk anbefales motion under smerter, fordi det kan lindre smerter. Anstrengende motion kan ikke anbefales, når du har smerter. Men let udstrækning, gåture eller yoga vil hjælpe. Ved at træne frigiver du endorfiner, som er naturlige smertestillende hormoner.
3. Akupunktur
Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i PLOS One viste, at akupunktur var i stand til at lindre menstruationssmerter. Udover at være i stand til at fremme frigivelsen af endorfiner, kan denne behandling reducere inflammation og hjælpe kvinder med at slappe mere af.
4. Massage
At få en blid massage i det øvre maveområde kan også slappe af bækkenmusklerne og reducere kramper. Inden du masserer, kan du påføre massageolie, Body lotion , eller kokosolie til huden for at gøre det nemmere.
5. Påføring af æterisk olie
Forskning offentliggjort i Nationalt Center for Bioteknologisk Information sammenlignede menstruationssmerter efter at have fået mavemassage i to grupper af kvindelige studerende.
Den ene gruppe fik massage med mandelolie, mens den anden gruppe fik massage med en æterisk olieblanding bestående af kanel, nelliker, lavendel og rose i en mandeloliebase.
Forskerne fandt ud af, at gruppen, der brugte den æteriske olie, følte mere lindring af menstruationssmerter end gruppen, der kun brugte bæreolien. Hvis du vil prøve det, kan du tilføje et par dråber af mindst en af disse æteriske olier til en bæreolie for at massere din mave.
Læs også: Dette er forskellen mellem en normal menstruationscyklus og ikke
6. Ændring af kost
At lave nogle ændringer i din kost kan reducere menstruationssmerter. At spise en kost rig på omega-3 fedtsyrer, frugt, grøntsager, nødder, magert protein og fuldkorn hjælper kroppen med at forblive sund.
Glem ikke også at opfylde dit væskeindtag ved at drikke vand, bouillon fra suppe eller urtete for at holde din krop hydreret. Årsagen er, at dehydrering er en almindelig årsag til muskelkramper.
Du skal også reducere saltindtaget, fordi det kan forårsage oppustethed og væskeophobning. Ud over salt bør du undgå drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, fordi det kan øge virkningerne af dehydrering. Mere information om menstruationssmerter kan anmodes lægen gennem ansøgningen . Vil du købe medicin uden at stå i kø? Kan gøres i Helsebutikken i .
Reference:
Medicinske nyheder i dag. Tilgået i 2021. Hjemmemidler til lindring af menstruationssmerter.
PLOS ET. Besøgt 2021. Behandlingstimingens og stimuleringsmetodens rolle i behandlingen af primær dysmenoré med akupunktur: Et eksplorativt randomiseret kontrolleret forsøg.
Nationalt Center for Bioteknologisk Information. Tilgået 2021. Effekten af aromaterapi-mavemassage på lindring af menstruationssmerter hos sygeplejerskestuderende: en prospektiv randomiseret cross-over-undersøgelse.