”Den menneskelige krop kan ikke producere C-vitamin alene. Derfor har du brug for yderligere indtag fra den mad, du spiser, såsom grøntsager, frugter, til kosttilskud eller multivitaminer. For at fremskynde opfyldelsen af C-vitaminbehov i kroppen kan du spise en række af disse fødevarer."
Jakarta - Ting, der skal gøres for at opretholde renlighed og sundhed midt i corona-viruspandemien, som den er i dag. Et af målene er at øge udholdenheden. Udover at opretholde renlighed og sundhed skal du også spise fødevarer med et højt indhold af C-vitamin for at understøtte disse mål. Her er 7 fødevarer, der er gode kilder til C-vitamin:
Læs også: 5 hemmelige fordele ved C-vitamin for krop og hud
1. Orange
I en mellemstor appelsin kan give 70 milligram C-vitamin, eller hvad der svarer til 78 procent af kroppens daglige behov. Denne frugt er ikke kun høj i C-vitamin, men også forskellige andre næringsstoffer og mineraler, såsom kulhydrater, fibre, kalium og folinsyre.
2. Kiwi
I en kiwi indeholder frugt 92,7 milligram C-vitamin. Ikke nok med det, kiwi indeholder også forskellige andre næringsstoffer og mineraler, såsom energi, protein, fibre, saccharose, glucose, fructose, kalium, calcium, magnesium og vitamin E og K. immunsystem, kiwi er i stand til at reducere stress og sænke kolesterolniveauet i kroppen.
3. Broccoli
I en kop broccoli indeholder 51 milligram C-vitamin, eller hvad der svarer til 57 procent af kroppens daglige behov. Foruden C-vitamin indeholder broccoli fibre, folat, mineraler, beta-caroten, lutein, zeaxanthin og vitamin E og K.
Læs også: 6 frugter med højt indhold af C-vitamin
4. Jordbær
I en portion jordbær indeholder 51,5 milligram C-vitamin, eller hvad der svarer til 50 procent af kroppens daglige behov. Ikke nok med det, så indeholder denne surt smagende frugt også kulhydrater, fibre, protein, calcium, folat og vitamin B6.
5. Tomat
Ud over at øge udholdenheden kan tomater reducere risikoen for diabetes, hjertesygdomme og kræft. Ud over C-vitamin indeholder denne frugt kalorier, protein, fedt, kulhydrater, calcium, fosfor, jern og kalium.
Læs også: C-vitamin er ikke nok til at booste kroppens immunforsvar
Det er nogle typer fødevarer, der kan øge udholdenheden på grund af det høje indhold af C-vitamin i dem. Hvis du har spørgsmål relateret til forklaringen ovenfor, bedes du diskutere direkte med lægen i ansøgningen , Ja.
Reference:
Medline Plus. Tilgået i 2021. Vitamin C.
Medicinske nyheder i dag. Tilgået 2021. Hvad er de bedste fødevarer til C-vitamin?
NHS UK. Tilgået i 2021. Vitamin C.