, Jakarta – Hvis du nogensinde har haft et sår, ved du, hvordan smerten er. Når et sår angriber, føles den smerte, der normalt opstår, generelt viklet rundt og øm i maven. Årsagerne til sår er ret mange, lige fra bakterielle infektioner Helicobacter pylori, bivirkninger ved brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), åbne sår, der opstår på mavesækkens indre slimhinde (mavesår), til langvarig stress.
Sår behandles ofte med antacida. Faktisk er det faktisk ikke nok at tage medicin, der indeholder antacida alene. Årsagen til, at sårmedicin ikke kan helbrede sygdommen fuldstændigt. At starte en sund kost med en menu, der ikke er vilkårlig, er en effektiv måde at lindre den på. Hvis du ikke ønsker, at denne sygdom skal gentage sig, er her en diæt, der skal anvendes.
Læs også: Børns mavesyre stiger, dette er den første måde at håndtere
1. Spis små men ofte
Lancering fra Godt helbred, Du skal undgå at spise store portioner på én gang, hvis du ikke ønsker, at såret skal gentage sig. Prøv at spise små, men hyppige måltider, mindst 5-6 gange hver dag.
Mavesyre produceres hver gang du spiser. Når du spiser store portioner, producerer din krop automatisk mere mavesyre for at hjælpe fordøjelsesprocessen. Nå, mængden af mavesyre, der er for meget, er tilbøjelig til irritation.
2. Spis ikke før du sover
At sove efter at have spist er ofte hovedårsagen til sure opstød. Sørg derfor for at spise mindst tre timer før sengetid. Prøv også at holde dig oprejst et par timer efter du har spist, så din mave kan fordøje maden ordentligt og forhindre sure opstød.
3. Skift madlavningsmåde
Hvis du ofte har mavesår, skal du muligvis ændre den måde, du laver mad på. Fordi stegte fødevarer har tendens til at udløse sure opstød. Friturestegte fødevarer er sværere at fordøje fuldstændigt, så de kan blive længere i maven. For at reducere risikoen for sure opstød, prøv opskrifter, der er dampet, kogt eller bagt.
4. Indtagelse af sund mad
At vælge den mad, der indtages, er den vigtigste nøgle til at forebygge sår. Citeret fra Godt helbred, Følgende typer fødevarer er sikre for maven:
Grøntsager. Broccoli, asparges, grønne bønner og selleri er grøntsager med lavt syreindhold, der er sikre for din mave.
Rodfrugter. Rodfrugter, såsom kartofler, rødbeder og gulerødder indeholder ikke gas, så de er sikre for maven.
Havregrød. Ud over at blive brugt som erstatning for ris, havregryn lavt sukkerindhold og højt indhold af fibre, så det forårsager ikke mavesyrerefluks.
Brød. Brød lavet af hvede fuld hvede eller fuldkorn uforarbejdet fyldt med fibre, og vitaminer, der er sikre for maven.
Ris. Det er svært at spise uden ris, men hvis det er muligt, så brug brune ris som et alternativ.
Kød og fjerkræ, eller ikke-fed fisk og skaldyr. Gastritis betyder ikke, at du ikke kan spise kød. Du kan nyde det lækre kød ved at vælge udskæringer med lavt fedtindhold.
Pæggehvide. Fuld af protein og lavt fedtindhold. Undgå æggeblommer, da de udløser sure opstød.
Frugt. Alle frugter er gode for helbredet, men folk med mavesår bør reducere frugter med højt syreindhold såsom citroner, appelsiner eller tomater.
Læs også: Disse ting kan ske for mennesker med kronisk gastritis
5. Undgå fødevarer, der irriterer maven
De fødevarer og drikkevarer, der skal undgås, fordi de udløser sure opstød, nemlig:
Alkohol. Det er almindelig kendt, at alkohol kan irritere maven.
Koffein. Reducer eller stop med at drikke kaffe, te og koffeinholdig sodavand. Koffein er et stof, der øger produktionen af mavesyre.
Mælk. Selvom det indeholder god næring, viser det sig, at mælk er en drik, der øger mavesyren. Så det ville være bedre at reducere det.
Visse kød. Undgå forarbejdet kød og kød med højt fedtindhold, fordi de kan udløse sure opstød.
Fødevarer med højt fedtindhold. Prøv at undgå fødevarer, der indeholder tilsat fedt, som kan øge mavesyren og udløse refluks.
Krydret mad. Krydret mad lavet eller blandet med chili, peber og sort peber kan øge syreproduktionen og udløse refluks.
Salt mad. Salte fødevarer fremmer vækst H. Pylori, nemlig bakterier, der kan forårsage sår.
Chokolade. Chokolade øger mavesyreproduktionen og udløser reflukssymptomer.
6. Drik regelmæssigt vand
En ting mere, du skal også opfylde behovet for hvidt vand for at kroppen kan hjælpe kroppens organer med at fungere optimalt. Prøv at drikke 1-3 glas vand, når du vågner, før du spiser og før du går i seng.
Læs også: Mavesygdom kan føre til mavekræft?
Hvis du har et problem med dit mavesår, kan du tale med din læge vedrørende behandling og andre forebyggende foranstaltninger. Gennem appen , kan du kontakte lægen når som helst og hvor som helst.
Reference: