Jakarta - E-vitamin er en type vitamin, der er fedtopløseligt og har en antioxidant effekt. Du kan få fordelene ved dette vitamin ved at spise grønne grøntsager, såsom spinat, sennepsgrønt, radiseblade og broccoli, samt frugter, såsom avocadoer, tomater, papaya, mango og gulerødder. Mere end det er E-vitamin også indeholdt i nødder, såsom mandler, jordnødder og sojabønner.
Er vitamin E nyttigt for krop og hud skønhed? Kom nu, kender en række fordele ved vitamin E for følgende kropsskønhed:
Læs også: 5 fordele ved vitamin E for sundheden
1. Forbedre huden
Der er mange fordele ved E-vitamin for huden, lige fra at reducere inflammation, hjælpe med dannelsen af kollagen til at øge hudens fugt og elasticitet. Denne fordel opnås, fordi det forbrugte E-vitamin vil blive absorberet af hudens epidermis lag og brugt til at reparere beskadiget hud.
Dette bevises af en undersøgelse, som fastslår, at E-vitamin kan reducere betændelse (uanset om det opstår i kroppen eller huden), og dermed gøre huden sundere og yngre. E-vitamins antioxidantegenskaber menes også at fremskynde hudregenerering, forhindre hudskader og beskytte mod hudkræft.
2. Tykke hår
E-vitamins antioxidantegenskaber kan forbedre blodcirkulationen til alle dele af hovedet til hovedbunden. Derfor kan E-vitamin stimulere hårvækst, forbedre hårets struktur (sækkene) og forhindre hårtab. Derudover kan E-vitamin også reparere hårvæv, så håret bliver mere skinnende og sundere.
Læs også: Her er 9 fødevarer rige på vitamin E
3. Afbalancerer hormoner
Hormonel ubalance påvirker ofte en persons fysiske og psykiske tilstand. For eksempel, når PMS-syndrom opstår, vil nogle kvinder opleve mavekramper, ømhed i brysterne og humørsvingninger. For at overliste kan du spise fødevarer, der indeholder E-vitamin, såsom grøntsager og frugt. Fordi E-vitamin menes at kunne opretholde balancen i det endokrine og nervesystem, der er i stand til at balancere hormonsystemet i kroppen.
4. Oprethold fysisk modstand
E-vitamin kan også bruges til at øge den fysiske udholdenhed. Fordi E-vitamin kan øge energien og reducere stressniveauet i musklerne efter træning. Derudover kan E-vitamin også forbedre blodcirkulationen, styrke blodkapillærvæggene og give næring til muskelceller, så muskelstyrken bevares.
Læs også: Disse fordele ved E-vitamin, Astaxanthin og Glutathion for at øge immunforsvaret
Dette er kriterierne for et godt E-vitamintilskud at indtage
Udover mad kan du få indtag af E-vitamin ved at tage særlige kosttilskud. Du bør dog ikke være skødesløs, når du vælger et E-vitamintilskud, for ikke alle kosttilskud vil give de fordele, der er nævnt ovenfor. Her er nogle ting, du skal overveje, før du vælger et E-vitamintilskud:
- Vælg kosttilskud med naturlige kilder til vitamin E. Normalt karakteriseret ved tilstedeværelsen af D-alfa tocopherol afledt af hvede- eller solsikkefrø.
- Juster for alder, hudtype og mængden af fysisk aktivitet. For med alderen har behovet for E-vitamin også en tendens til at stige.
- Vælg en lille dosis E-vitamin. For jo højere dosis E-vitamin er, jo højere fedt har kroppen brug for og kan udløse vægtøgning.
Hvis du vil tage et E-vitamintilskud, er det en god idé at diskutere det med din læge på appen først, således at den forbrugte dosis i overensstemmelse med kroppens behov. Hvis der er mindre eller endda overskud, er der bivirkninger, som du vil mærke. Så du skal ikke bare drikke det og justere det til den nødvendige dosis, okay?