Jakarta - Alt for ofte at være sent oppe får en person til at sove dårligt. Hvis du gør det en gang imellem er det fint. Men hvis det er for ofte, kan der opstå en masse sundhedseffekter. Nogle af dem er hukommelsestab, vægt, seksualliv og sundhed. Mangel på søvn er ikke noget, man skal tage let på. Normalt har en person 7-9 timers søvn om dagen. Hvis ikke, vil følgende farer opstå.
Læs også: Kan søvnforstyrrelser elimineres med psykologisk terapi?
1.Svær koncentration
Den første fare ved at blive sent oppe for kroppen er koncentrationsbesvær. At have nok søvn kan være gavnligt for tanke- og læreprocesser. Mangel på søvn kan reducere årvågenhed, koncentration, ræsonnement og problemløsningsevner. Ikke nok med det, mangel på søvn kan også reducere en persons hukommelse.
2. Sårbar for ulykke
At være udsat for ulykker bliver en fare for at blive sent oppe til næste krop. Mangel på søvn vil få dig til at føle dig søvnig i løbet af dagen. Hvis du tager på arbejde med et privat køretøj, kan der ske ulykker. Ikke kun ulykker, mens du går på arbejde, mangel på søvn kan også forårsage ulykker og skader på arbejdet.
3. Fremkomsten af en alvorlig sygdom
At blive sent oppe er årsagen til en række farlige problemer for kroppen. Nogle sygdomme, der skader kroppen på grund af at blive sent oppe, omfatter:
- slagtilfælde;
- Diabetes;
- Hjerte sygdom ;
- Hjerteanfald;
- Hjertefejl;
- Øget hjertefrekvens;
- Højt blodtryk;
Læs også: Nok søvn kan gøre dig glad, det er et faktum
4. Sænker seksuel ophidselse
Faren for at blive sent oppe til næste krop er at sænke seksuel ophidselse. For ofte kan det reducere libido og reducere lysten til at have sex. Årsagen er for meget drænet energi og overdreven søvnighed. Denne tilstand forekommer ikke kun hos mænd, kvinder har også samme risiko.
5. Risiko for udløsende fedme
At blive sent oppe for ofte har samme effekt som at spise for meget og ikke træne nok. En person, der ofte gør dette, kan være overvægtig eller fed. Søvn alene er godt til at øge funktionen af to hormoner, der er ansvarlige for at regulere sult og mæthed. Hvis du ikke får nok søvn, vil disse hormoner falde, så din krop vil føle sig sulten hele tiden.
6. Nedsat hormonproduktion
Nedsat hormonproduktion er en fare for sidstnævntes krop. Hormoner, der kan opleve et fald, er væksthormon til testosteron. Når mænd bliver oppe for ofte, kan et fald i hormonet testosteron udløse forekomsten af fedt, mangel på muskelmasse, knogleskørhed og let træt.
Læs også: Hvad er en god sovestilling for sundheden?
For at undgå at blive sent oppe om natten, når det er tid til at sove, kan du tage følgende trin:
- Tag ikke en lur.
- Indstil en søvnpåmindelsesalarm.
- Reducer lurtiden.
- Spis ikke 2 timer før sengetid.
- Spil ikke gadgets før sengetid.
- Indtag ikke koffein eller alkohol før sengetid.
- Sov på samme tid hver nat, også i weekenden.
Hvis disse trin ikke reducerer hyppigheden af at blive sent oppe, skal du tale med din læge på , Ja. Husk, at der er mange farer ved at blive sent oppe for kroppen, der lurer, hvis det gøres for ofte.