, Jakarta - Højt blodtryk eller hypertension er en af de sygdomme, du skal være opmærksom på. Årsagen er, at denne sygdom ofte ikke viser alvorlige symptomer. Du er måske ikke klar over, at din krop er blevet angrebet af denne sygdom, før den forårsager komplikationer. Sådan finder du ud af blodtrykket ved at tage målinger.
Dette gøres ved at beregne, hvor meget blod der passerer gennem blodkarrene og mængden af modstand, som blodet fylder, når hjertet pumper. Smalle arterier øger modstanden. Så jo smallere arterierne er, jo højere er en persons blodtryk. På lang sigt forårsager øget pres sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme.
Læs også: Ligesom søvnbesvær, vær forsigtig med blodtryksforstyrrelser
Symptomer på hypertension
Højt blodtryk udvikler sig generelt over år og rammer i sidste ende næsten alle. Heldigvis kan forhøjet blodtryk let opdages.
Når du har forhøjet blodtryk, kan du straks gå på hospitalet for at se en læge. Aftal tid hos læge via for ikke at genere, og tal med din læge om, hvordan du kan kontrollere blodtrykket.
I mellemtiden er nogle af symptomerne på hypertension, som du skal kende til:
- Svimmel;
- Hovedpine;
- Svært at trække vejret;
- Næseblod;
- Brystsmerter;
- Visuelle ændringer såsom sløret syn;
- Tilstedeværelsen af blod i urinen.
Ovenstående symptomer forekommer ikke hos alle mennesker med hypertension, men de skal behandles straks af en læge. Forsink ikke undersøgelsen, hvis ovenstående symptomer, fordi det kan være dødeligt.
Den bedste måde at finde ud af, om du har hypertension, er at få dit blodtryk kontrolleret regelmæssigt. Især hvis du har en familiehistorie med denne sygdom. Regelmæssig kontrol bør udføres for at forhindre komplikationer.
Læs også: Det viser sig, at dette er fordelen ved at faste for mennesker med hypertension
Naturlige behandlinger overvinder hypertension
Sund livsstilsændringer anbefales for at kontrollere de faktorer, der forårsager hypertension. Her er de mest almindelige hjemmemedicin.
- Ændre din kost for at være sundere. En hjertesund kost kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk. Det er vigtigt at styre blodtrykket for at være inden for sikre grænser, så det kan reducere risikoen. Nogle anbefalede kostændringer, nemlig at reducere rødt kød og erstatte det med vegetabilske fødevarer såsom grøntsager, frugt og fuldkorn; reducere fødevarer med højt saltindhold, og reducere sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer.
- Øg fysisk aktivitet. For at opnå en sund vægt skal du være mere fysisk aktiv. Udover at hjælpe med vægttab hjælper træning med at reducere stress, sænker blodtrykket naturligt og styrker det kardiovaskulære system. Så lav mindst 30 minutters fysisk aktivitet fem gange om ugen.
- Håndter stress. Motion er den bedste måde at håndtere stress på. Hvis du er i stand til at håndtere stress, kan det reducere den naturlige risiko for forhøjet blodtryk. I mellemtiden er ting, der hjælper med at reducere stress, meditation, vejrtrækningskontrol, massage, muskelafslapning, yoga eller tai chi. Derudover kan tilstrækkelig søvn også hjælpe med at reducere stressniveauet.
- Adopter en sundere og renere livsstil. Hvis du er ryger, så prøv at holde op. Kemikalier i tobaksrøg beskadiger kropsvæv og hærder væggene i blodkarrene, hvilket fører til forhøjet blodtryk. I mellemtiden, hvis du regelmæssigt indtager for meget alkohol eller har en alkoholafhængighed, skal du reducere dit forbrug med det samme.
Læs også: At spise en masse agurk kan hjælpe med at sænke højt blodtryk?
Det er nogle måder, du kan gøre for at sænke højt blodtryk. Afbalancere en sund kost med en almindelig livsstil hver dag.
Reference:
Healthline. Hentet 2020. Alt hvad du behøver at vide om forhøjet blodtryk (hypertension).
American Heart Association. Tilgået 2020. Hvad er symptomerne på forhøjet blodtryk?
Mayo Clinic. Tilgået 2020. Højt blodtryk (hypertension).