Jakarta – Udover kulhydrater, fedtstoffer, proteiner har menneskekroppen også brug for vitaminer og mineraler. Faktisk har vitaminer og mineraler en meget vigtig rolle for kroppen. Så hvad er typerne og fordelene ved mineraler for kroppen?
Kroppen har brug for mineraler for at hjælpe kroppens stofskifteprocesser, som er råvarer til enzymydelse. Alle har forskellige mineralbehov, afhængigt af fysiske behov, alder og generelle sundhedsfaktorer. For at være klar, lad os finde ud af 10 typer mineraler og deres fordele for mennesker!
1. Calcium (Ca)
Du føler dig måske ikke fremmed for dette ene stof, især for dem, der ofte indtager mælk. Calcium er ofte "hovedindholdet" i mejeriprodukter. Virker knogledannende og vedligeholder dets sundhed. Når der er mangel på calciumindtag, vil en person være mere modtagelig for osteoporose.
Læs også: Forebyg osteoporose med disse 6 trin
2. Klorid (Cl)
Mineralet klorid fungerer som en elektrolyt og hjælper med produktionen af mavesyre. Når kroppen mangler kloridindtag, er risikoen for vækstforstyrrelser, svimmelhed, svaghedsfølelse og kramper mere tilbøjelige til at opstå. Derudover fungerer klorid også til at aktivere celler, der producerer immunitet.
3. Magnesium (Mg)
Mangel på dette ene mineral kan øge risikoen for koronar hjertesygdom, type 2-diabetes og nedsat muskel- og nervefunktion. Fordi magnesium fungerer som et rødt bloddannende stof, der binder ilt og hæmoglobin. Mineraler fungerer også som cofaktorer for enzymer, muskelfunktion og nerver.
4. Kalium (K)
Kalium er en type mineral, som kroppen har brug for. Dette stof er nødvendigt til dannelse af hjertemuskelaktivitet, osmoseregulering, muskel- og nervefunktion, enzymkofaktor og som energistofskifte. Mangel på dette indtag kan udløse diarré, opkastning, muskelsvaghed og lavere blodtryk.
5. Jern (Fe)
Jern tjener til at hjælpe med at levere ilt til alle dele af kroppen. Derudover er dette ene mineral også nødvendigt for enzymkofaktorer, hjerne- og muskelfunktion og styrker immunsystemet i kroppen. Jernmangel kan udløse anæmi, som har symptomer på svimmelhed, svaghed og mangel på energi.
Læs også : Let træt, pas på 7 tegn på anæmi, der skal overvindes
6. Kobber (Cu)
Dette mineral har en funktion, der ligner jern. Kobber fungerer som en cofaktor for enzymer, energimetabolisme, hjælper nervefunktion, er en antioxidant og syntetiserer bindevæv. Når kroppen mangler kobber, vil risikoen for anæmi, nedsat nervefunktion, hårdepigmentering og knoglelidelser øges.
7. Jod (I)
Jodmineral er nyttigt i reproduktiv funktion, metabolisme og vækst. Jodmangel kan udløse struma, hæmmet krop, hæmmet vækst og psykiske lidelser.
8. Selen (Se)
Selen har en antioxidantrolle, der kan hjælpe med at overvinde toksiner, samt hjælpe hormoner, immunsystemet og beskytte cellerne mod selve oxidationsprocessen. Mangel på selen kan udløse hjerteproblemer og forstyrrelser i immunsystemet.
9. Zink (Zn)
Zink spiller en rolle i at opretholde membranfunktionen, immunsystemet samt en antioxidant. Zinkmangel i kroppen kan forårsage hudsygdomme, nedsatte niveauer af godt HDL-kolesterol og nedsat appetit.
Læs også : 5 madlavningstip uden at skade næringsstoffer
10. Fluor (F)
Dette mineral tjener til at opretholde sunde tænder. Fluor kan hæmme dannelsen af tandsten, så når der er mangel på dette mineral, er der større sandsynlighed for, at der opstår tandproblemer og forfald.
Har du et helbredsproblem og har brug for en læges råd? Brug appen lige! Få anbefalinger til køb af lægemidler og sund livsstil fra betroede læger igennem Video/taleopkald og chat . Kom nu, Hent nu i App Store og Google Play!