, Jakarta – En tallerken grillet tilapia udstyret med chilisauce er det perfekte måltid at nyde, når du er sulten. Vidste du dog, at udover at have en god smag, har denne type fisk faktisk også en masse godt næringsindhold for at opretholde en sund krop. Hvad er næringsindholdet i tilapia?
I den ene tilapia viser det sig, at der er meget protein og folinsyre, som er godt for kroppen. Derudover indeholder denne ene fisk også en masse vitamin B12, fosfor, selen og kalium. I 100 gram tilapia er der omkring 128 kalorier, 0 gram kulhydrater, 26 gram protein, 3 gram fedt og en række vitaminer B3, B12, kalium, fosfor og selen.
Læs også: 5 fordele ved at spise fisk
Fordele ved Tilapia for sundheden
Fordi det indeholder en masse næringsstoffer, kan spise tilapia hjælpe med at opretholde en sund krop. Der er flere fordele, der kan opnås ved regelmæssigt at indtage tilapia, herunder:
1. Oprethold kolesterol
Tilapia indeholder omega 3-fedtsyrer. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at opretholde kroppens kolesteroltal. Derudover kan dette indhold også gøre musklerne bedre til at reagere på hormonet insulin. På den måde kan indholdet af tilapia også have en god betydning for mennesker med diabetes.
2. God for fordøjelsen
Proteinindholdet i tilapia kan også give gode fordele for kroppen, hvoraf den ene er at opretholde fordøjelsessundheden. Derudover kan proteinet i tilapia også få dig til at føle dig mæt længere. Disse næringsstoffer kan også hjælpe med at helbrede beskadiget væv og opretholde hormonbalancen.
3. Sundere knogler
At spise tilapia kan også hjælpe med at opretholde knoglesundhed. Dette er takket være calciumindholdet i tilapia, calcium er vigtigt for blodkoagulationsprocessen og muskelsundheden, herunder hjertemusklen.
Læs også: Dette er de 4 fordele ved fisk, som du får, hvis du spiser dem
4. Forhindrer for tidlig aldring
En anden fordel ved tilapia er at forhindre for tidlig aldring. Dette er takket være selenindholdet i tilapia. Selen kan stimulere E-vitamin og C-vitamin, som er godt for hudens sundhed. Denne antioxidant kan hjælpe med at forhindre celleskader, der kan opstå på grund af overdreven eksponering for frie radikaler. Dette kan udløse forekomsten af tegn på aldring, såsom rynker, slap hud og forekomsten af sorte pletter i ansigtet.
5.Awaken Brain Health
Indtagelse af tilapia kan også hjælpe med at opretholde hjernens sundhed. Dette er takket være fedtsyreindholdet i tilapia, som siges at forbedre hjerne- og nervefunktionen. Kaliumindholdet i tilapia kan også hjælpe med at opretholde hjernens funktion.
6. Hjælper med at forebygge kræft
Selenindholdet i tilapia kan også hjælpe med at forebygge kræft. Som en antioxidant kan dette næringsindhold hjælpe med at forhindre celleskader, der kan udløse kræft. Der er dog stadig behov for yderligere forskning for at bevise fordelene ved denne ene tilapia.
Læs også: 6 fordele ved fiskeolie for sundheden
Har du et helbredsproblem og har brug for øjeblikkelig lægerådgivning? Spørg lægen i appen lige. Du kan nemt kontakte lægen via Videoer / Taleopkald og Snak . Formidle oplevede klager og helbredsproblemer. Få information om sundhed og tips mod sygdom fra betroede læger. Kom nu, Hent nu i App Store og Google Play!
Reference:
WebMD. Tilgået i 2020. Sundhedsmæssige fordele ved Tilapia.
Healthline. Tilgået 2020. Tilapia Fish: Benefits and Dangers.
Organiske fakta. Tilgået i 2020. 8 fantastiske fordele ved Tilapia.