, Jakarta – Under graviditeten skal mødre selvfølgelig gøre forskellige sunde måder, så de ernæringsmæssige og ernæringsmæssige behov kan opfyldes ordentligt. Startende fra at spise grøntsager, frugt, til tilføjelse af særlige kosttilskud til gravide blev udført. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at mange gravide indtager gravidmælk for at få næring og næring.
Men er det nødvendigt at indtage mælk under graviditeten? Nå, der er ikke noget galt med at se anmeldelserne i denne artikel. På den måde kan mødre vælge den bedste måde at opfylde ernæring og ernæring, der kan hjælpe fosterets vækst i livmoderen.
Læs også: 4 tegn på underernæring under graviditet
Drik mælk under graviditeten
Ifølge United States Department of Agriculture bør gravide kvinder indtage tre kopper mælk hver dag for at få calcium, protein og D-vitamin. Disse tre næringsstoffer er vigtige for at sikre en sikker og sund graviditet.
Skummetmælk eller 1 procent anbefales til gravide kvinder, fordi det indeholder mindre fedt og kalorier. Mens sødmælk ikke anbefales, fordi det er kendt for at have højt mættet fedt, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og kræft.
Under graviditeten skal du sørge for kun at drikke pasteuriseret eller ultravarm mælk. Denne mælk er blevet opvarmet for at dræbe bakterier og forhindre madforgiftning. Indtagelse af mælk under graviditeten har også været forbundet med gavn for den nyfødte i de tidlige stadier af livet.
Fordelene stopper dog ikke der. Mælk hos gravide kan få mødre til at få længere børn og mindske risikoen for diabetes.
Læs også: Sådan får du gravide kvinder til at tage på
Er det nødvendigt at drikke mælk, når man er gravid?
Svaret afhænger af den gravides behov. Hvis moderens kost er tilstrækkelig til gravide kvinders og fostres ernæringsmæssige behov, er moderen ikke forpligtet til at drikke mælk. Derfor kan moderen, uden at skulle drikke mælk, faktisk opfylde næringsindtaget under graviditeten ved at indtage daglig mad.
For eksempel ris og brød til kulhydratbehov, yoghurt og ost til calciumbehov, bønner til folinsyrebehov, æg og kød til proteinbehov, grøntsager og frugt til vitaminer og mineraler og andre fødevarer.
Det vigtigste er opfyldelsen af ernæringsbehov for mor og foster. Men hvis moderen føler, at hun ikke har opfyldt sine ernæringsmæssige behov under graviditeten, kan hun opfylde disse behov ved at drikke mælk. Du kan spørge lægen via chat i applikationen for råd om graviditet. Læge ind vil altid være på standby når som helst og hvor som helst.
Læs også: 5 Sygdomme, der almindeligvis rammes af gravide kvinder
Fordele ved at drikke mælk under graviditet
Der er forskellige meninger om fordelene ved mælk og andre mejeriprodukter under graviditeten. Dette giver gravide kvinder nogle af de næringsstoffer, de har brug for til en sund udvikling af deres babyer, såsom:
- Mælk er en vigtig kilde til calcium og D-vitamin for kvinder under graviditeten. Ved du hvorfor du har brug for D-vitamin under graviditet? At få nok D-vitamin under graviditeten kan nedsætte barnets risiko for at udvikle allergi i fremtiden. Gravide kvinder har også brug for mellem 1.000 og 1.300 milligram calcium dagligt for at nære deres kroppe og kroppe af deres udviklende babyer. At drikke mælk under graviditeten kan dække nogle af dine calciumbehov.
- Mælk hos gravide kvinder har også en god effekt på fostrets vækst og hjælper babyer med at blive høje. Babyer har også højere niveauer af insulin i blodet i deres sene teenageår for at sænke deres risiko for type 2-diabetes.
- Mælk er rig på protein, aminosyrer og fedtsyrer. Alle disse næringsstoffer er vigtige for udviklingen af barnets nervesystem. Mælk er rig på calcium og jern, så det hjælper med dannelsen og udviklingen af barnets knogler. Mælk har alle de vitaminer A, B og D, der er nødvendige for intrauterin fosterudvikling.
- Mælk fungerer som et effektivt antacida, der lindrer halsbrand og andre mavelidelser, som er almindelige problemer under graviditeten.
- Jodindhold i mælk har vist sig at forbedre fostrets hjerneudvikling og øge børns IQ.
- Indtagelse af mælk hos gravide kvinder er også forbundet med en reduceret risiko for sygdomme, såsom: multipel sclerose, neonatal rakitis og osteoporose.
Det er fordelene ved mælk, der kan opnås under graviditeten. Glem ikke at afbalancere andre næringsstoffer under graviditeten, så moderens og fosterets sundhed opretholdes ordentligt.