"Højt kolesteroltal er en tilstand, som ikke skal undervurderes. Tilstande, der opstår på grund af forhøjet kolesteroltal i blodet, kan være et tegn på fare og kan øge risikoen for forskellige sygdomme. Derfor er det vigtigt altid at holde kolesteroltallet stabilt. "
, Jakarta – Højt kolesteroltal bør slet ikke undervurderes. Årsagen er, at denne tilstand kan være et tegn på fare og risikere at udløse forskellige helbredsproblemer. Derfor er det vigtigt altid at opretholde et normalt kolesteroltal, hvoraf det ene er ved at anlægge en sund livsstil og rutinemæssigt kontrollere kolesteroltal.
En person kan siges at have forhøjet kolesterol, hvis resultaterne af en blodprøve viser et tal over 240 mg/dL. Normale kolesterolniveauer for voksne er mindre end 200 mg/dL. Når kolesteroltallet er for højt, vil risikoen for forskellige hjerte-kar-sygdomme stige. Denne tilstand kan også udløse sygdomme, såsom åreforkalkning, ophobning af kolesterol og skadelig plak på arterievæggene.
Læs også: Pas på! Højt kolesterol udløser forskellige sygdomme
Indtagelse af frugter for at overvinde højt kolesteroltal
Der er mange måder, man kan gøre for at sænke kolesterolniveauet, hvoraf den ene er at regulere din kost. Folk med højt kolesteroltal rådes til at spise visse typer mad, herunder frugt. Denne type mad indeholder mange vandopløselige fibre. Fibrene i frugten kan binde galdesyrer og derved reducere optagelsen af fedt og kolesterol i blodet.
Faktisk har kroppen brug for kolesterol for at hjælpe med at danne sunde celler. Men niveauer af "dårligt" kolesterol, der er for højt, kan faktisk udløse dannelsen af plak og dermed tilstoppe blodkarrene. Denne tilstand kan øge risikoen for kroniske sygdomme, såsom slagtilfælde og hjertesygdomme. Højt kolesteroltal kan kontrolleres ved at spise visse typer frugt, såsom:
1. Banan
Indtagelse af bananer siges at hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet. Dette sker, fordi stoffet inulin i bananer kan hjælpe med at reducere kolesterol opnået ved indtagelse af fødevarer. På den måde kan kolesterolniveauet i blodet kontrolleres.
2. Æble
Ud over bananer kan du også spise et æble for at hjælpe med at sænke kolesteroltallet. Denne frugt er rig på pektin, som er et næringsstof, der kan hjælpe med at sænke kolesterol. Pektin absorberer kolesterol og dårlige fedtstoffer i tyndtarmen og fører det derefter ud af kroppen gennem afføring.
Læs også: 5 ukendte fordele ved farvede grøntsager og frugter
3. Avocado
Har du en historie med højt kolesteroltal? Bare spis avocado! Denne type frugt er rig på enkeltumættede fedtstoffer, som er gode til at opretholde hjertesundheden. Regelmæssig indtagelse af avocadoer kan hjælpe med at sænke det dårlige kolesterol. Avocado er også rig på vitaminer, mineraler og forbindelser, der kan hæmme optagelsen af kolesterol i kroppen.
4. Guava
Indholdet i guavafrugt kan også hjælpe med at beskytte hjertet, især mod skader fra frie radikaler. Derudover kan indholdet af kalium og indholdet i denne frugt også hjælpe med at sænke det dårlige kolesterolniveau, blodtrykket og øge det gode kolesterolniveau.
5. Rødbeder
Rødbeder siges at være i stand til at sænke højt kolesteroltal i blodet, selvom der stadig er behov for yderligere forskning for at bevise det. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Horticultural Science & Biotechnology beviser, at at spise frugt kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
Læs også: 6 grunde til, at du ofte bør spise rødbeder
Har du brug for mere information om højt kolesteroltal og hvordan man håndterer det? Spørg kun lægen i appen. Du kan nemt kontakte lægen via Video/taleopkald eller Snak og indsende helbredsklager. Få tips til at opretholde en sund krop fra en betroet læge. Kom nu, Hent nu i App Store eller Google Play!