, Jakarta – Sur refluks er en tilstand, der opstår, når syre fra maven stiger tilbage op i spiserøret. Selvom denne tilstand er almindelig, kan sur reflukssygdom forårsage generende symptomer såsom en brændende fornemmelse i brystet eller halsbrand halsbrand .
En af årsagerne til sure opstød er, at den nedre esophageal ventil (LES) er svækket eller beskadiget. LES lukker normalt for at forhindre mad i maven i at bevæge sig tilbage op i spiserøret. Derudover kan den mad, der indtages, påvirke mængden af syre, der produceres i maven.
Derfor er valg af den rigtige type mad nøglen til at kontrollere sure opstødssygdomme eller diabetes gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som er en mere alvorlig og kronisk form for sure opstød.
Læs også: Mødre, anerkend fødevarer, der udløser mavesyresygdomme hos børn
God mad at indtage, når mavesyren stiger
Ud over at tage håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin kan livsstilsændringer også hjælpe dig med at håndtere sure opstødssygdomme. Nogle af de anbefalede livsstile for personer med mavesyre, nemlig at opretholde en ideel kropsvægt, spise små, men hyppige portioner og undgå alkoholforbrug og rygning. Kostændringer kan dog hjælpe med at lindre symptomerne på sure opstødssygdomme.
Følgende typer fødevarer er gode til indtagelse, nemlig:
1.Grønne grøntsager
Grøntsager er naturligt lave i sukker og fedt, så de kan hjælpe med at reducere mavesyre. Nogle valg af grønne grøntsager, der er gode til indtagelse, når mavesyren stiger, omfatter broccoli, asparges, grønne bønner, blomkål, spinat, grønkål og agurker.
2. Banan
Denne frugt med lavt syreindhold kan hjælpe dem af jer, der oplever sure opstød, ved at dække den irriterede slimhinde i spiserøret. På den måde kan det ubehag, du oplever, mindskes.
Bananer har også et højt fiberindhold, som kan hjælpe med at forhindre fordøjelsesbesvær. En af de opløselige fibre, der findes i bananer, nemlig pektin, er nyttig til at hjælpe med at lette bevægelsen af maveindhold gennem fordøjelseskanalen. Det er godt, fordi mad, der holder sig i lang tid, vil fortsætte med at producere syre.
Læs også: Her er en naturlig måde at lindre mavesyresymptomer på
3.Melon
Ligesom bananer er meloner også meget basiske frugter. Denne frugt er en god kilde til magnesium, en ingrediens, der også findes i mange medicin mod sure opstød. Derudover har melon også en pH på 6,1, hvilket gør den kun let sur. Den type melon, der bedst indtages af mennesker med mavesyre, er melon og honningmelon .
4.Havregrød
Som andre fødevarer med højt fiberindhold hjælper havregryn med at forhindre sure opstødssymptomer. Fiber kan ikke kun forbedre tarmens sundhed, men også forhindre forstoppelse og få dig til at føle dig mæt længere efter at have indtaget det. Med en fuld mave har du en tendens til ikke at overspise, så risikoen for at mavesyre stiger tilbage i spiserøret mindskes.
Så for dem af jer, der har sure opstød, spis havregryn med letmælk eller mandler til morgenmad, fordi de både er fedtfattige og meget basiske.
5. Yoghurt
Yoghurt er en fødevare, der har en beroligende effekt, som kan være med til at forhindre ubehag i maven. Disse fødevarer indeholder også probiotika, en type gode bakterier, der findes i fordøjelseskanalen, og som booster immunsystemet. Yoghurt er også en god kilde til protein, så det kan øge kroppens evne til at fordøje maden ordentligt.
Du kan gøre yoghurt endnu mere gavnlig ved at tilføje lidt ingefær, som har naturlige anti-inflammatoriske egenskaber til at berolige halsbrand og andre fordøjelsesproblemer.
Læs også: Myte eller fakta, indtagelse af yoghurt gør fordøjelsen sund
Nå, det er en god mad at spise, når mavesyren stiger. Hvis symptomerne på mavesyresygdomme, så prøv at spørge din læge om medicin, du kan tage for at lindre det. Du kan også købe medicin uden at forlade huset ved at bestille den gennem applikationen . Kom nu, Hent nu er applikationen på App Store og Google Play.