Jakarta – Der er mange måder, du kan gøre for at fortsætte med at træne midt i en ret travl hverdag. En mulighed er at lave let træning, som du kan lave hvor som helst. Springreb eller hvad man kalder springer over være en type let træning, som du kan lave for at få fordelene ved træning. Den type sport, der indgår i den plyometriske sportsgruppe, er en af de lette sportsgrene, der kan øge kroppens styrke, du ved.
Læs også: Vil du hurtigt tabe dig? Prøv at springe over
Springreb eller springer over Det er også en passende sport for dig, der ønsker at tabe dig. Årsagen er ved at gøre springer over 20 gange i hver træningssession kan du forbrænde så meget som 200 kalorier. Der er dog forskellige ting, du skal være opmærksom på, før du dyrker sport springer over, for at undgå skader, som du risikerer at opleve. Kom nu, se flere fordele springer over for kroppen, her!
Fordele ved at hoppe over for kroppen
Hvem kan ikke lide sport springer over ? Sport springer over eller også kendt som hoppereb er en type sport, der er ret let og kan udføres af alle. Du behøver heller ikke dyre forberedelser for at dyrke denne sport, du behøver kun sjippetov og behagelige sko til træning.
Laver rutine springer over eller hoppereb kan få dig til at mærke nogle gode fordele for helbredet. Her er fordelene springer over for kroppen, du har brug for at kende:
1. Forbedre kropsbalancen
At øve sig i at hoppe reb på en regelmæssig basis kan faktisk være med til at forbedre din krops balance. Derudover vil koordineringen mellem organerne også blive bedre. Denne øvelse vil få hjernen til at fokusere på benene for at lave et godt spring. Derudover vil hjernen også gøre andre kroppe mere afbalancerede, så hoppetovsbevægelsen kan køre godt.
2. Hjælp med at forbrænde kalorier
Springreb eller springer over kan forbrænde kalorier i kroppen så meget som 200-300 kalorier i 15 minutters træning. Det skyldes, at når du hopper i reb, genereres en masse varme af kroppen for at få energi ved at forbrænde kalorier.
Læs også: Barndomsnostalgi, disse er 4 fordele ved at hoppe reb
3. Forbedrer hjertesundheden
Øvelser, der gentager springet hurtigt, får hjertet til at slå og pumpe blod. Dette vil forbedre kardiovaskulær sundhed såvel som hjertesundhed. For de af jer, der har en risiko for hjerte-kar-sygdomme, skader det aldrig at dyrke denne sport regelmæssigt for at undgå forskellige risici.
4. Øg knogletætheden
Springreb, der udføres regelmæssigt, kan øge knogletætheden og knoglestyrken. Tilstanden med tætte og stærke knogler vil få dig til at undgå forskellige helbredsproblemer, der opstår i knoglerne.
Se dette, når du hopper i reb
At mærke fordelene springer over , skal du være opmærksom på nogle af disse ting, før du dyrker sport, såsom:
- Bær behageligt tøj til træning, og glem ikke at have sko på for at undgå risikoen for skader.
- Se efter en overflade, der ikke er glat og flad, som du kan bruge som springreb. Hvis du hopper i reb indendørs, skal du sørge for, at loftet ikke er for lavt.
- Varm først op, før du hopper i reb. Du kan lave lette hop uden reb i 5-10 minutter. Derefter kan du dyrke denne sport komfortabelt.
Læs også: Disse er True Battle Ropes Sports Tips til begyndere
Når du hopper i reb, skal du holde hænderne 30 centimeter fra taljen. Hop derefter langsomt ved at bevæge dine håndled for at dreje rebet. Undgå at svinge med skuldrene. Når du lander efter springet, skal du bruge trædepuderne, som var du på tæerne.
Gør det ikke springer over i overskud, fordi det kan få hjertet til at arbejde hårdere. Vi anbefaler at bruge appen og spørg lægen direkte om sport springer over så du laver denne øvelse ordentligt. Kom nu, Hent Ansøgning via App Store eller Google Play nu!