“Hvis du forsøger at tabe dig, kan du spise en morgenmadsmenu med lavt kalorieindhold fra edamamenødder til laks for at understøtte diætprocessen.“
Jakarta – Både at implementere et sundt liv og gennemgå et vægttabsprogram kan begge gøres ved at vedtage en sund kost. Denne diæt udføres ikke kun ved at reducere mængden af mad, men også ved at spise sunde, afbalancerede nærende fødevarer. Følgende er forskellige morgenmadsmenuer med lavt kalorieindhold, der er velegnede til indtagelse ved slankekure:
Læs også: Vigtigt for kroppens sundhed, her er 4 fordele ved morgenmad
1. Edamame nødder
Edamame er en nød, der har en masse godt indhold til kroppen. Nogle af disse ingredienser er energi, protein, fedt, kulhydrater, fibre, sukker, calcium (Ca), jern (Fe), kalium (K), natrium (Na). Denne bønne er den eneste type grøntsag, der har 9 typer essentielle aminosyrer.
2. Kogte æg
Den næste morgenmadsmenu med lavt kalorieindhold er kogte æg. Kogte æg er en god kilde til fedt og protein for kroppen. Proteinindholdet i den vil få din mave til at føles mæt længere, så du ikke vil overspise i løbet af dagen. Resultaterne af en undersøgelse gennemført, kogt æg morgenmad 65 procent effektivt vægttab i otte uger.
3. Korn med lavt fedtindhold mælkeblanding
Korn med en blanding af fedtfattig mælk bliver den næste kaloriefattig morgenmadsmenu. Hvis du er træt af smagen, kan du drysse frugt på den. Flere typer frugt anbefales, nemlig skivede bananer, rosiner, blåbær eller anden foretrukken frugt.
Læs også: Disse 4 påvirkninger på kroppen, når du springer morgenmaden over
4. Banan og brød
Bananer er en af de anbefalede frugter, der skal indtages, mens du er på diæt. Denne frugt kan hjælpe med at bremse tømningen af maven, så du vil føle dig mæt længere. Bananer indeholder også fibre og kalorier, der er godt for kroppen. Hvis en banan ikke er nok, kan du tilføje en skive fuldkornsbrød med marmelade på toppen.
5. Havregrød
Havregryn er en af de sundeste kornsorter i verden, glutenfri og en høj kilde til vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. Det rigelige næringsindhold gør havregryn velegnet til indtagelse ved slankekure. Denne ene mad har et godt indhold, såsom kalorier, kulhydrater, fibre, protein, kobber, jern og vitamin B1 og B5.
6. Chiafrøbudding
Den næste morgenmadsmenu med lavt kalorieindhold er chiafrøbudding. Denne mad kan indtages sammen med din yndlingsfrugt. Denne søde mad er høj i næringsstoffer og omega 3, som kan reducere inflammation, balancere hormoner og tabe sig.
7. Laks
Salom har en masse næring. En af dem er fiskeolie, som er nyttig til at hjælpe insulin i transpirationen af glukose fra blodbanen til cellerne. Denne proces styrer kroppen for ikke at blive afhængig af sukker i overskud. Hvis du vil spise den som morgenmadsmenu, skal fisken forarbejdes ved at dampe eller koge den.
Læs også: Anbefalet sund morgenmadsmenu til en produktiv dag
Det er nogle kaloriefattige morgenmadsmenuer, mens du er på diæt. Udover at være opmærksom på den mad, du spiser, rådes du til at tage kosttilskud eller multivitaminer for at understøtte din krops sundhed. For at købe det kan du bruge funktionen "sundhedsbutik" i applikationen.
Reference:
Forebyggelse. Tilgået 2021. 30 kaloriefattig morgenmad for at holde dig mæt hele morgenen, ifølge diætister.
BBC god mad. Tilgået i 2021. Morgenmadsopskrifter med lavt kalorieindhold.