“Kroppens immunsystem kan øges på mange måder, herunder ved at vedtage en sund livsstil, indtage sund mad og tage vitaminer. Der er flere typer vitaminer, der er gode for kroppens sundhed og er nødvendige for at øge immuniteten. Hvad som helst? Find ud af svaret her!“
, Jakarta - Kroppens immunsystem skal vedligeholdes ordentligt for at forblive sundt, især midt i en pandemi. Der er mange måder, man kan gøre det på, blandt andet ved at vedtage en sund livsstil og opfylde kroppens behov for vitaminindtag. Fordi der er en række vitaminer, som kroppen har brug for for at understøtte sundheden.
Kroppens immunsystem, også kaldet immunsystemet, er designet til at beskytte kroppen mod angreb fra vira eller bakterier, der forårsager sygdom. At tillægge sig en sund livsstil og møde vitaminindtaget kan hjælpe med at immunforsvaret ikke fungerer optimalt. Så hvilke typer vitaminer kan indtages for at vedligeholde kroppen under en pandemi?
Læs også: 5 trin til at øge kroppens immunitet
Typer af vitaminer til at booste kroppens immunforsvar
Der er mange måder, der kan gøres for at opretholde og øge immuniteten, hvoraf den ene er ved at opfylde indtaget af visse vitaminer. Indtagelse af vitaminer for at øge kroppens immunforsvar kan fås fra en række sunde fødevarer og ved at tage yderligere multivitaminer. Her er nogle typer vitaminer, der kan indtages for at holde kroppen sund:
- Vitamin A
Vitamin A betragtes ofte som en type vitamin, der er vigtig for at opretholde øjets sundhed. Det viser sig dog, at A-vitamin også er vigtigt for at vedligeholde immunforsvaret. Dette vitamin spiller en rolle i dannelsen af hvide blodlegemer, som er celler, der fungerer til at bekæmpe virale og bakterielle infektioner i kroppen. Nogle typer fødevarer, der indeholder masser af vitamin A, er broccoli, tomater, okselever, søde kartofler og gulerødder.
- B-vitaminer
Udover A-vitamin er det også vigtigt at opfylde indtaget af B-vitamin. Denne type vitamin kan ikke kun opretholde en sund krop, men kan også øge kroppens stofskifte og energiproduktion. Indtagelse af dette vitamin kan dækkes ved at indtage nødder, frø, mælk, kylling og fisk, samt broccoli og peberfrugt.
Læs også: Vær opmærksom, disse er 6 symptomer på et svækket immunsystem
- Vitamin C
Indtagelse af C-vitamin kan hjælpe med at øge niveauet af antistoffer, der spiller en vigtig rolle i immunsystemet. Indtagelse af C-vitamin kan opnås ved indtagelse af frugter som papaya, jordbær, mango, citrusfrugter og kiwi. Dette vitamin er også indeholdt i broccoli, spinat og peberfrugt.
- D-vitamin
Denne type vitamin er kendt for at være vigtig for at opretholde knoglesundhed. Derudover kan D-vitamin også styrke immunforsvaret og hjælpe med at bekæmpe infektion. En naturlig måde at få D-vitamin på er ved at solbade om morgenen. Derudover kan opfyldelsen af indtaget af dette vitamin også gøres ved at spise fødevarer, der indeholder D-vitamin, såsom seral, tun og salonfisk og æg.
- Vitamin E
E-vitamin indtag er også vigtigt. Denne type vitamin indeholder mange antioxidanter, der spiller en rolle i at beskytte kroppen og mindske risikoen for infektion. Indtagelse af E-vitamin kan fås rå nødder og frø, mandler, avocadoer, spinat og papaya.
Udover at indtage vitaminer og sunde fødevarer, kan det at styrke dit immunforsvar også gøres ved at håndtere stress og være aktiv. Sørg desuden for jævnligt at tjekke din krops helbred, især hvis symptomer på sygdom viser sig.
Læs også: 4 Fødevarekilder indeholdende E-vitamin til sundhed
Du kan bruge appen at tale med lægen og formidle de oplevede helbredsproblemer. Læger kan nemt kontaktes via Video/taleopkald eller Snak uden at skulle forlade huset. Få information om sundhed og sund livsstil fra betroede læger. Kom nu, Hentnu i App Store eller Google Play!