, Jakarta - Mere end nogensinde før er det vigtigt at opretholde kroppens immunitet under COVID-19-pandemien. Nå, en af de bedste måder at holde kroppen sund på er at vedtage en nærende kost.
At spise nærende fødevarer kan hjælpe immunsystemet til at fungere optimalt. Ved at have et sundt immunsystem kan du blive beskyttet mod forskellige sygdomme, blandt andet mod corona-virus eller COVID-19. Nå, mens man venter på, at corona-vaccinen bliver givet, er der flere fødevarer, der kan styrke immunforsvaret.
Følgende typer af immunforstærkende fødevarer for at forhindre corona:
1. Yoghurt
Under pandemien opfordrer eksperter og læger folk til at vaske deres hænder med sæbe eller bruge dem hånddesinfektion alkohol baseret regelmæssigt for at sikre håndhygiejne. Selvom hånddesinfektion kan fjerne bakterier, men de kan også fjerne gode bakterier, der er vigtige for at opbygge immunitet.
Nå, yoghurt er en fødevare, der indeholder naturlige probiotika, der kan hjælpe med dannelsen af gode bakterier i din krop. Se efter yoghurt, der siger "levende og aktive kulturer på etiketten, såsom græsk yoghurt. Disse kulturer kan stimulere dit immunsystem til at hjælpe med at bekæmpe sygdom.
Vælg yoghurt uden smag frem for yoghurt med højt sukkerindhold. Du kan gøre din almindelig yoghurt sød med sunde frugter og lidt honning.
2. Gurkemeje
Dette gule krydderi er kendt for dets antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. Dette er grunden til, at gurkemeje i årevis er blevet brugt til at behandle inflammatoriske sygdomme, såsom slidgigt og leddegigt.
Curcumin, den forbindelse, der giver gurkemeje sin karakteristiske farve, er et meget potent middel til at hjælpe med at hele sår og infektioner. Disse forbindelser hjælper med at reducere muskelskader på grund af træning. Baseret på resultater fra dyreforsøg kan curcumin styrke immunforsvaret og har antivirale egenskaber. Det kræver dog stadig mere forskning.
Læs også: Bruges ofte til at lave mad, hvad er fordelene ved gurkemeje for helbredet?
3. Hvidløg
Ikke kun kan det tilføje smagen af mad, hvidløg er også en naturlig anti-viral mad, der kan yde beskyttelse mod sæsonbestemt influenza. Derudover gør den høje koncentration af svovlholdige forbindelser, såsom allicin, også hvidløg til at øge immuniteten.
Læs også: Kan hvidløg virkelig rense dine lunger?
4. Syrlige frugter
Når du er forkølet, kan du ofte blive rådet til at øge dit indtag af C-vitamin. Disse vitaminer hjælper med at opbygge dit immunsystem. Mennesker, der allerede er inficeret med COVID-19, får nogle gange også C-vitamin intravenøst.
Tja, C-vitamin kan findes i næsten alle sure frugter, såsom appelsiner, limefrugter, citroner og grapefrugt . Men fordi kroppen ikke kan producere eller opbevare det, skal du tage C-vitamin hver dag for at opretholde en sund krop. Den anbefalede daglige mængde for voksne kvinder er 75 milligram og 90 milligram for voksne mænd.
Læs også: Udover C-vitamin er her 5 vitaminer til at booste immunforsvaret
5.Solsikkefrø
Solsikkefrø er rige på næringsstoffer, herunder fosfor, magnesium og vitamin B6 og E. Vitamin E er vigtigt for at regulere og vedligeholde immunsystemets funktion. Disse næringsstoffer fungerer også som antioxidanter, der kan neutralisere frie radikaler. Udover solsikkefrø andre fødevarer, der også er rige på E-vitamin, nemlig avocado og mørkegrønne bladgrøntsager.
Solsikkefrø er også meget høje i selen. Forskellige undersøgelser, hovedsagelig udført på dyr, viste, at disse næringsstoffer kan bekæmpe virusinfektioner, såsom svineinfluenza (H1N1).
6. Kammuslinger
Skaldyr er måske ikke den mad, du tænker på, når du vil styrke dit immunforsvar, men nogle typer skaldyr indeholder zink. Selvom det ikke er så populært som andre vitaminer og mineraler, spiller zink en vigtig rolle i at hjælpe immunceller til at fungere korrekt.
Flere typer skaldyr er rige på zink, herunder østers, muslinger, krabber og hummere. Zink kan også findes i fødevarer, såsom cashewnødder, kikærter og andre.
Nå, det er nogle typer mad, som du kan indtage for at øge din immunitet, så du kan undgå COVID-19. Hvis du er syg eller oplever visse helbredssymptomer, skal du ikke gå i panik, fordi det ikke nødvendigvis er et symptom på COVID-19.
Du kan kontakte lægen på det valgte hospital for at bekræfte diagnosen ved at bestille tid via appen . Kom nu, Hent appen lige nu.