, Jakarta - Hjertefrekvens er frekvensen af en persons hjerteslag pr. minut. Normal puls varierer fra person til person, men det normale område for voksne er 60 til 100 slag i minuttet. Normal hjertefrekvens afhænger dog af individet, alder, kropsstørrelse, hjertetilstand, en persons aktivitet, brug af visse medikamenter og endda lufttemperaturen.
På den anden side er puls også påvirket af følelser. For eksempel, når nogen er ophidset eller bange kan øge pulsen. Det vigtigste er at have en fit krop og lavere puls, ved at få hjertemusklen til at arbejde mere effektivt.
Læs også : Arytmier kan udløse kongestiv hjertesvigt
Normal hjertefrekvens efter alder
Det er vigtigt at identificere, om din puls er inden for normalområdet. Hvis der er en sygdom eller skade, der svækker hjertet, vil den anden person ikke modtage nok blod til at fungere normalt. Husk, at pulsen aftager, når en person går fra barndom til ungdom. Tjek venligst her.
Den normale hvilepuls for voksne, inklusive ældre voksne, er mellem 50 og 100 slag i minuttet (bpm). I mellemtiden kan højttrænede atleter have en hvilepuls under 60 bpm, nogle gange så høj som 40 bpm.
En god puls er forskellig for hver person, og afhænger af alder og typen af fysisk arbejde, der udføres. Her er en omtrentlig puls i aldersgruppen (slag pr. minut eller bpm):
- Nyfødt: 100 - 160 slag/min
- 0-5 måneder: 90 - 150 bpm
- 6-12 måneder: 80 - 140 bpm
- 1-3 år: 80 - 130 slag/min
- 3-4 år: 80 - 120 slag/min
- 6-10 år: 70 - 110 slag/min
- 11-14 år: 60 - 105 slag/min
- 15 år og derover: 60 - 100 slag/min
Husk, at en puls lavere end 60 i minuttet ikke nødvendigvis er unormal. Hvis du er en atlet eller en person, der laver moderat til kraftig fysisk aktivitet, kan din puls være mellem 40 og 60 i minuttet.
Læs også: Kan arytmier forårsage pludselig død?
Hvordan måler man hjertefrekvens?
At måle din puls er faktisk lige så nemt som at tjekke din puls. Du kan finde en puls på dit håndled eller nakke. Prøv at måle den radiale puls, som mærkes på den laterale side af håndleddet, lige under siden af tommelfingeren.
For at måle din puls skal du forsigtigt trykke spidserne af pegefinger og langfinger over venerne i dit håndled. Sørg for ikke at bruge din tommelfinger, da din tommelfinger har sin egen puls og kan få dig til at beregne fejl. Tæl takterne følte i et helt minut.
Du kan også tælle din puls i 30 sekunder og gange med to, eller tælle i 10 sekunder og gange med seks. Alternativt kan du bruge et pulsur, som bestemmer din puls automatisk. Du kan programmere den til at vide, hvornår du er over eller under dit målpulsområde.
Læs også: 5 typer af sygdomme forbundet med hjertet
Oprethold normal hjertefrekvens
En sund puls er meget vigtig for at beskytte hjertesundheden. Der er flere trin, du kan tage for at beskytte hjertesundheden, nemlig:
- Håndter stress godt.
- Undgå tobaks- eller rygevaner.
- Tab overskydende vægt.
At opretholde en normal puls er en af de nemmeste måder at beskytte hjertet på. Hvis der er mistænkelige symptomer i hjertet, skal du straks kontakte lægen via applikationen . Kom nu, Hent Ansøgning lige nu!