, Jakarta – Kæmper du altid hver nat for at sove? Selvom kroppen er så træt, er du stadig vågen. Faktisk har alle deres egne timers søvn. Hvis du har en tendens til at føle dig søvnig og træt i løbet af dagen og vågne op om natten, oplever du sandsynligvis søvnløshed.
Faktisk kan de fleste tilfælde af søvnløshed helbredes med ændringer, der kan foretages selv. En af dem er ved at adressere den underliggende årsag og lave simple ændringer i disse vaner og dit sovemiljø. Du kan få mere information om søvnløshed her.
Hvorfor kan søvnløshed ske?
Følelsesmæssige problemer, såsom stress, angst og depression forårsager halvdelen af alle tilfælde af søvnløshed. Dagsvaner, sengetidsrutine og fysisk sundhed kan dog også spille en rolle. Prøv at identificere alle mulige årsager til søvnløshed. Når du kender roden til problemet, kan du justere behandlingen derefter.
Læs også: Søvnløshed? Dette er, hvordan man overvinder søvnløshed
Nogle spørgsmål for at finde ud af årsagen til din søvnløshed er:
- Er du stresset?
- Er du deprimeret? Oplever du følelsesmæssig ustabilitet eller håbløshed?
- Kæmper du med kroniske følelser af angst eller bekymring?
- Har du været igennem en traumatisk oplevelse?
- Tager du medicin, der kan påvirke søvnen?
- Har du helbredsproblemer, der kan forstyrre søvnen?
- Hvad med dit sovemiljø, behageligt og roligt nok til at få kvalitetssøvn?
- Har du prøvet at gå i seng og vågne på samme tid hver dag?
Nogle gange varer søvnløshed kun et par dage og går over af sig selv, især når søvnløsheden er relateret til en åbenlys midlertidig årsag, såsom stress på arbejdet, en smertefuld adskillelse eller jetlag.
Andre gange forsvinder søvnløshed ikke bare, og det er normalt relateret til et underliggende psykisk eller fysisk problem. Angst, stress og depression er nogle af de mest almindelige årsager til kronisk søvnløshed.
At have problemer med at sove kan også gøre angst, stress og depressive symptomer værre. Andre almindelige følelsesmæssige og psykologiske årsager omfatter vrede, bekymring, tristhed, bipolar lidelse og traumer. Det er meget vigtigt at behandle disse underliggende problemer, så du ikke længere har søvnløshed.
Læs også: Oplev søvnløshed, overvind med disse 7 trin
Mange medicinske tilstande og sygdomme kan forårsage søvnløshed, herunder astma, allergier, Parkinsons sygdom, hyperthyroidisme, sure opstød, nyresygdomme og kræft. Kroniske smerter er også en almindelig årsag til søvnløshed.
Indtagelse af visse lægemidler kan forstyrre søvnen. Disse omfatter antidepressiva, stimulanser til ADHD, kortikosteroider, skjoldbruskkirtelhormoner, medicin for højt blodtryk, nogle former for prævention, herunder forkølelses- og influenzamedicin, der indeholder alkohol, smertestillende midler, der indeholder koffein (Midol, Excedrin), diuretika og slankepiller.
Søvnløshed er i sig selv en søvnforstyrrelse, men det kan også være et symptom på andre søvnforstyrrelser, herunder søvnapnø, rastløse ben-syndrom og døgnrytmeforstyrrelser forbundet med søvnapnø. jetlag eller arbejde flytte sent på aftenen.
Læs også: Underlige effektive måder at overvinde søvnløshed på
Ud over at adressere den direkte årsag til, hvorfor søvnløshed kan opstå, kan du også anvende nogle af disse tips:
- Drik ikke for meget vand om natten, så du ikke vågner, så det er svært at sove.
- Undgå at spise for sent om natten, hvilket kan holde dig vågen. Dette inkluderer at spise krydret og sure fødevarer, der får din mave til at buldre.
- Folk, der er følsomme over for koffein, bør mindst undgå kaffe seks timer før sengetid.
Hvis du vil vide mere om årsagerne til søvnløshed, og hvordan du forebygger det, kan du direkte spørge . Læger eller psykologer, der er eksperter på deres områder, vil forsøge at give dig den bedste løsning. Hvordan, nok Hent Ansøgning via Google Play eller App Store. Gennem funktioner Kontakt lægedu kan vælge at chatte via Video/taleopkald eller Snak.