”Kreatinin er et indre affaldsstof, der produceres af muskelvæv, som bearbejdes af nyrerne og udskilles gennem urin. Når kreatininniveauet er højt, kan der være problemer med nyrerne. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der er årsagerne til øgede kreatininniveauer i blodet."
Jakarta – Når du bevæger dig eller laver aktiviteter, producerer muskelvæv et affaldsstof i blodet, kaldet kreatinin. Kreatininniveauet i kroppen reguleres af nyrerne. Det er derfor, når kreatinin er højt, kan der være problemer med nyrefunktionen.
Undersøgelse af kreatininniveauer udføres også ofte som en måde at bestemme nyrefunktionen. Under normale forhold filtreres kreatinin i blodet af nyrerne og udskilles i urinen. Men hvis der er interferens med nyrerne, kan kreatinin ikke filtreres ordentligt, og niveauerne stiger.
Læs også: 10 ting, der forårsager akut nyresvigt
Ting, der forårsager højt kreatinin
Normalt er kreatininniveauet i en voksens krop omkring 0,6-1,2 mg/dL hos mænd og 0,5-1,1 mg/dL hos kvinder. Kreatininniveauet kan være let forhøjet hos unge voksne eller dem med meget muskelvæv, såsom atleter.
Men under nogle forhold kan høje kreatininniveauer også være forårsaget af flere problemer såsom:
- Har nyreproblemer, såsom nyresvigt, nyresten og nyreinfektioner.
- Oplever dehydrering.
- Har rhabdomyolyse.
- Har hypertension.
- Har diabetes.
- Oplever bivirkninger fra visse medikamenter, såsom antibiotika, mavesyresænkende medicin og diuretika.
- Har en vane med at indtage store mængder kød.
Læs også: Hvornår skal du få nyresten tjekket af en læge?
Tips til at sænke kreatininniveauet naturligt
Kreatinin er faktisk et affaldsprodukt, så det skal udskilles i urinen. Hvis kreatininniveauet er højt og fortsætter med at akkumulere, er det ikke umuligt, hvis risikoen for helbredsproblemer kan lure.
Der er flere naturlige måder, der kan gøres for at reducere høje kreatininniveauer, nemlig:
1. Drik nok vand
Som forklaret tidligere er en af årsagerne til højt kreatinin dehydrering. Så bortset fra at forårsage svimmelhed og svaghed, kan dehydrering også øge kreatininniveauet i kroppen.
Derfor bør du undgå det så meget som muligt, ved at drikke nok vand, så kroppen er ordentligt hydreret.
2. Træn ikke for meget
Motion er en del af en anbefalet sund livsstil. Det kan også sænke kreatininet i kroppen. Du bør dog undgå at lave overdreven anstrengende træning, fordi det kan øge kreatininniveauet som reaktion på muskelskader under træning.
3. Undgå for stort proteinindtag
Selvom kroppen har brug for det, kan overdreven proteinindtag også være dårligt. Som forklaret tidligere er en af årsagerne til højt kreatinin vanen med at spise store mængder kød. Så du bør stadig begrænse forbruget af proteinfødevarer såsom rødt kød, selvom det er godt for helbredet.
Læs også: Har jeg brug for kirurgi for at behandle nyresten?
4. Forbrug af fiberholdige fødevarer
Spise fibrøse fødevarer såsom grøntsager og frugt kan også være en måde at sænke højt kreatinin i blodet. Selvom der er behov for yderligere forskning i dette spørgsmål, er det stadig sundt at indtage grøntsager og frugt, fordi de indeholder mange vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.
5. Reducer natriumindtaget
Natrium- eller saltforbrug bør også begrænses, især når kreatininniveauet er højt. Dette skyldes, at fødevarer med højt natriumindhold kan forårsage højt blodtryk og væskeophobning, hvilket indirekte øger kreatininniveauet.
Det er en lille diskussion om årsagerne til højt kreatinin og tips til at reducere det. Fortsæt med at anvende en sund livsstil for at undgå risikoen for sygdom. Når du er syg, så brug appen at tale med lægen og købe den ordinerede medicin, ja.