, Jakarta – For nogle mennesker er det noget, de ikke kan lide at spise en tallerken hvide ris og tilbehør med det samme efter at have brudt fasten. Fordi, indtagelse af takjil, for eksempel frugtis betragtes som et "ritual", der er egnet til at blive udført efter en dag med faste. Derefter skal du bare spise tung mad, såsom hvide ris. Der er dog også dem, der vælger ikke at spise ris længere efter at have spist takjil i form af frugtis.
Faktisk er det fint, hvis nogen føler, de foretrækker at spise ris med det samme eller nyde takjil først efter at have brudt fasten. Dette kan dog faktisk ikke anbefales til dig, der er bange for at tage på i vægt eller har tænkt dig at gå på slankekur, mens du faster.
Fordi takjil iftar som frugtis bidrager faktisk også med en hel del kalorier til kroppen. Så mellem frugtis og hvide ris, hvilken indeholder flere kalorier?
Læs også: 4 kalorier af typisk Iftar-snack
Kalorier i frugtis
En skål frugtis, når du bryder fasten, føles godt og kan hjælpe med at slukke tørsten. Desuden har kroppen en tendens til at have brug for sød og forfriskende madindtagelse efter næsten en dags faste. Men pas på, denne type mad viser sig at have et ret højt kalorieindhold. I et glas frugtis anslås det, at omkring 247 kalorier, som består af 0 procent fedt, 99 procent kulhydrater og 1 procent protein.
Et glas frugtis indeholder 0,77 gram protein, 62,92 gram kulhydrater og 62,92 gram sukker. Men nogle gange afhænger antallet af kalorier i frugtis også af det fyld, der er indeholdt i det. Jo flere forskellige blandinger der er, jo mere sandsynligt vil antallet af kalorier stige. Derfor er det meget vigtigt at begrænse indtaget af frugtis, der kommer ind i kroppen.
Læs også: Kaloriefri sund kost menu
Antal kalorier i en tallerken ris
En tallerken kogte hvide ris indeholder mindst 204 kalorier. Overraskende nok viser det sig, at antallet af kalorier af hvide ris stadig er lavere end et glas frugtis. En tallerken hvide ris indeholder 2 procent fedt, 89 procent kulhydrater og 9 procent protein. Derudover indeholder hvide ris også omkring 577 milligram natrium og 55 milligram kalium. En tallerken hvide ris indeholder 44,08 gram kulhydrater, 4,2 gram protein og 0,08 gram sukker.
Med disse detaljer er det kendt, at et glas frugtis har et højere antal kalorier end en tallerken ris. Hvilken er den bedste iftar-menu? Alt sammen tilbage til kroppens og smagens behov. Men husk på, at du ikke skal være overdreven og skør i at spise iftar, for det kan give vægtøgning og risiko for sygdomsangreb.
En type sund mad, der anbefales at indtage, når man bryder fasten, er dadler. Udover at have en sød smag, kan denne ene mad også give mange fordele for kroppen, du ved. Dadler er en nærende kilde til naturligt sukker.
Faktisk kan indholdet i denne mad opfylde kroppens energibehov efter én dags faste. At spise dadler, når man bryder fasten, anbefales også stærkt for at forhindre hovedpine, der kan opstå på grund af lavt blodsukker.
Læs også: Forbruges meget, når man bryder fasten, disse er fordelene ved datoer
Ud over sund mad, når du bryder fasten, skal du holde din krop i form ved at træne regelmæssigt. Overdriv det dog ikke. For at gøre fasten mere smidig, find tips til sund faste hos en læge på . Ring til lægen via Video/taleopkald og Snak . Kom nu, skynd dig Hent i App Store og Google Play!