Jakarta - Besvær med afføring er en almindelig klage. Forskellige måder kan gøres for at starte en afføring, en af dem ved at spise frugt. Frugten, der er identisk med dette ene problem, er papaya.
Frugter til at lancere BAB
Denne søde frugt er faktisk effektiv til at overvinde fordøjelsesproblemer. Faktisk er der udover papaya stadig mange frugter med højt fiberindhold, som kan bruges, så dette ene problem kan løses hurtigt. Så hvad er de frugter, der kan hjælpe med at starte en afføring?
1. Æble
Hvis du har svært ved at få afføring, er den frugt, der anbefales til indtagelse, æbler. Hele fiberindholdet i et uskrællet æble er omkring 5-6 gram. Mens den skrællede hud når 3,3 gram. Denne frugt kan findes i frugtbutikker generelt, kiosker og endda markeder.
2. Orange
Hvem kender ikke denne ene frugt? En appelsin indeholder 4 gram naturlige fibre med 86 kalorier. Begge disse ernæringsværdier gør appelsiner velegnede til indtagelse, når nogen er forstoppet eller svær at få afføring.
3. Pærer og Kiwi
Selvom de ikke er så populære som æbler og appelsiner, fordi de sjældent findes i kiosker eller på markedet, kan disse to frugter være en mulighed, når der er en mave-tarmsygdom. Men bare rolig, pærer og kiwier findes i frisk frugtbutikker eller supermarkeder. En pære indeholder 4,4 gram fibre. I mellemtiden er kiwi en type frugt, der har et højt fiberindhold med 5 gram naturlige fibre og indeholder C-vitamin.
4. Blommer
En anden frugt, der er i stand til at hjælpe processen med afføring, er svesker. Med attraktive farver og lækker smag menes blommer at være i stand til at overvinde forstoppelse med deres høje fiberindhold. For ikke at nævne, svesker indeholder sorbitol, som fungerer som et naturligt afføringsmiddel.
5. Tørrede frugter
Ikke kun det, der er andre frugter udover papaya, som er effektive til at starte afføring. Nemlig tørret frugt som dadler, rosiner og abrikoser. Disse frugter indeholder også en type kulhydrat med en molekylær struktur, der ligner sukker, så den er i stand til at få afføring (fæces) til at bevæge sig i tarmene og er nem at udstøde.
Tips til at starte et KAPITEL
Ud over at indtage de ovennævnte frugter, er der flere måder, du kan gøre for at starte en afføring. Her er tips, der kan gøres:
- Drik mere vand. Denne metode kan gøre det lettere for afføring at blive udstødt. Undgå koffeinholdige, brusende og alkoholiske drikke, når du er forstoppet.
- Vær opmærksom på den mad, du spiser. Nemlig ved at øge dit indtag af vitamin B12, og glem ikke at spise mad som f.eks havregryn , spinat, bønner og yoghurt.
- Regelmæssig træning vil øge hjerte- og vejrtrækningsfrekvensen og stimulere muskelsammentrækning i hele kroppen, hvilket gør det lettere for maden at bevæge sig gennem tarmene.
- Undgå stress. Denne metode er lavet for at kroppens funktioner kan fungere normalt. For stress kan få fordøjelsessystemet til at blive hæmmet, så det er svært at få afføring.
- Hold ikke KAPITEL. En anden faktor for fremkomsten af forstoppelse er den hyppige afføring af afføring. Når du føler, at du skal have afføring, skal du straks gå på toilettet.
Ud over metoderne ovenfor skader det aldrig at købe medicin eller vitaminer for at lette afføringen her . Du kan bruge tjenesten Apotek levering som kan levere narkotikaordrer til deres destination på højst en time. Kom nu, Hent Ansøgning i App Store eller Google Play lige nu.
Læs også:
- Pas på disse 6 ting, hvis du har blodig afføring
- 5 tips til at forebygge forstoppelse
- Type afføring baseret på kropstilstand