, Jakarta – Indtil videre er klager over overvægt meget almindelige. Udover det, vidste du, at selv folk, der er for tynde, ikke er mindre rastløse? Ikke alene er tyndhed grimt, det kan også forårsage mange helbredsproblemer. Et af de problemer, der ofte opstår på grund af, at kroppen er for tynd, er mere modtagelig for sygdom. Læs diskussionen nedenfor.
Årsager til tynd krop
Generelt er årsagen til en tynd krop hos en person resultatet af mangel på næringsstofindtag, der kommer ind i kroppen. Der er dog andre årsager til en tynd krop, som du måske ikke har kendt før, herunder:
- Psykologiske problemer
Psykologiske problemer, såsom psykiske lidelser, anoreksi (en tilstand, hvor en person beslutter sig for at spise mindre på grund af en besættelse af at være tynd) og bulimi (en tilstand, hvor en person bevidst kaster op, hvad han har spist i store mængder), kan påvirke en persons evne til at spise. Hver af disse tilstande kan påvirke en persons kropsbillede og appetit.
- Uregelmæssig spisning
At spise ikke i henhold til en regelmæssig eller uregelmæssig spiseplan kan være årsagen til din tynde krop al denne tid.
- Udvalg af usund spisemenu
Gad vide, hvorfor du forbliver tynd, selvom du spiser så meget, du kan? Grunden til, at du er tynd, kan være, at du spiser den type mad, der har en negativ indvirkning, så de næringsstoffer og kalorier, som kroppen har brug for, ikke bliver opfyldt.
- Ubalance mellem den mad, der indtages, og mængden af brugt energi
Idrætsudøvere eller personer, der dyrker høje niveauer af fysisk aktivitet, kan også være tynde, fordi de forbrænder et stort antal kalorier.
- Arvelighed (genetisk)
Nogle mennesker har et lavt kropsmasseindeks (BMI) på grund af fysiske egenskaber, der findes i deres familier.
- For hurtigt stofskifte
Hvis en person har et højt stofskifte, tager de måske ikke på i vægt, selv når de spiser kalorierigt mad.
- Sundhedsforstyrrelser eller kroniske sygdomme
Nogle former for sygdom kan forårsage hyppig kvalme, opkastning og diarré, så kroppen ikke kan optage næringsstoffer ordentligt. Kroniske sygdomme, såsom kræft, diabetes, skjoldbruskkirtelsygdomme og fordøjelsestilstande, såsom Crohns sygdom, kan reducere en persons appetit, så de ikke ønsker at spise.
- Hormon ubalance
Denne tilstand forårsager hyperthyroidisme eller omvendt, nemlig hypothyroidisme.
Læs også: Vil du have fedt? Dette er en sund måde at gøre det på
Gør din krop sundere og fyldigere på denne måde
Kender du allerede årsagen til tynd krop? Det betyder et skridt videre, du vil finde det nemmere at håndtere det på den rigtige måde. Her er nogle tips til at gøre din krop fyldigere, du kan prøve!
Øg kalorieindtaget
Hvis du normalt spiser morgenmad med havregryn og vand, skal du erstatte vandet med mælk. Du kan også tilføje ost og avocado som fyld til brød. Når du spiser mellemmåltider, skal du ikke tøve med at vælge fødevarer med højt kalorieindhold, såsom forskellige nødder, kiks, frugt, ristet rugbrød, jordnøddesmør og så videre. At få en vane med at drikke 100 procent mælk og frugtjuice kan også være en sjov måde at øge din appetit og hydrere din krop.
Læs også: Spis meget for at forblive tynd på grund af orme, virkelig?
Vælg næringsrige fødevarer
I stedet for at spise junkfood, fokus på fødevarer, der er rige på næringsstoffer. Gør næringsrige fødevarer til din daglige menu! Såsom fedtfattigt oksekød, kylling uden skind og ost. Vælg lavglykæmiske kulhydratkilder, såsom brune ris og fuldkorn.
3. Snack Sund og rask
For at tage en passende mængde på i vægt, kan du også øge dit fødeindtag ved at snacke. Snup dog ikke kartoffelchips eller chokolade i pakker. Vælg snacks, der indeholder masser af protein og sunde kulhydrater, såsom proteinbarer, kogte bønner eller drikkevarer milkshakes hjemmelavet.
Sport mangler stadig
Hvem siger, at træning kun er til vægttab? Måske er det aerobic, for den intensive bevægelse kan hjælpe med at forbrænde kalorier og tabe sig. På den anden side kan vægttræning og yoga hjælpe dig med at tage på i vægt ved at opbygge dine muskler. Som et resultat ser kroppen fastere og fyldigere ud.
Læs også: Den rigtige øvelse for den tynde
drikke mælk Vægtøgning
Hvis det stadig ikke virker, kan du øge denne indsats ved at drikke mælk vægtøgning. Denne mælk indeholder L-lysin som er nyttig til at øge protein i kroppen, så vægten kan stige.
Det er årsagen til den tynde krop og overvind den på den anbefalede måde. En ting mere, der ikke er mindre vigtigt, diskuter altid dette med forskellige valg af betroede eksperter gennem applikationen når som helst og hvor som helst. Under opsyn af en ernæringsekspert vil han normalt give dig en liste over bestemte menuer, kosttilskud eller medicin, der kan hjælpe dig med at tage på i vægt på en sund måde. Kom nu, Hent applikationen, der understøtter dit helbred på Google Play og App Store!