"Sojamælk indeholder protein, fibre, calcium, fosfor og andre næringsstoffer, der er vigtige for gravide og ammende kvinder. Indtagelse af sojamælk menes at hjælpe med at øge energi, opfylde proteinbehov og forhindre anæmi."
Jakarta - Under graviditet og amning har en mor brug for tilstrækkelig ernæring. Af de mange sunde mad- og drikkevarer kan sojamælk være en mulighed. Fordi, fordelene ved sojamælk for gravide og ammende kvinder er mange, du ved.
Sojamælk er en alternativ kilde til protein og omega-3-syrer, der er godt for gravide og ammende kvinder. Mødre vælger helst økologisk sojamælk, der er fri for pesticider, så den ikke giver allergiske reaktioner, mens de drikker den. Kom nu, se diskussionen videre!
Læs også: 5 fordele ved at drikke fedtfattig mælk
Fordele ved sojamælk til gravide og ammende mødre
Lancering af Stanford Children's Health, under graviditet og især når de ammer, vil mødre ofte føle sig sultne. Ignorer ikke denne sult, for de næringsstoffer, der skal opfyldes, er ikke kun for moderen, men for barnet i maven og til dannelsen af modermælk.
En type næringsrig drikke, der også kan være en mulighed, er sojamælk. Nogle af fordelene ved sojamælk til gravide og ammende kvinder er:
1. Understøtter babys udvikling
Sojabønner er en fremragende kilde til næringsstoffer og vitaminer. Et af næringsstofferne i det er folinsyre, som er vigtigt for væksten af babyer i livmoderen eller allerede født.
Ikke kun indeholder det folinsyre, sojamælk til gravide indeholder også andre næringsstoffer, såsom vitamin A, protein og fedt, som er nødvendige for at understøtte barnets udvikling.
2. Reducerer dårligt kolesterol
Under graviditeten har moderen måske flere gange lyst til mad, der ikke er god, som for eksempel dem, der indeholder meget dårligt kolesterol. I modsætning til komælk hjælper sojamælk mødre med at reducere opbygningen af dårligt kolesterol i kroppen.
Regelmæssigt indtag af sojamælk under graviditet og amning hjælper mødre med at bevare kropsvægten og opbevare gode fedtreserver i kroppen.
3. Giver god fiber
Fordøjelsesproblemer er også et problem, der er ret almindeligt under graviditet og amning. Nå, i soja indeholder mælk fibre, som kan hjælpe med at udjævne fordøjelsesproblemer.
Ikke kun for at opretholde fordøjelsessundheden, kan fiberindholdet i sojamælk sænke kolesterolniveauet og reducere risikoen for komplikationer hos gravide kvinder.
Læs også: Er det rigtigt, at spise sojabønner kan kontrollere vægten?
4.Som en kilde til protein
Gravide og ammende kvinder har brug for masser af proteinindtag. En anden vigtig fordel ved sojamælk er at dække moderens proteinbehov.
Soja er et godt valg til plantebaseret protein og kan især være nyttigt for vegetarer og veganere, der skal øge deres ernæringsindtag under graviditeten.
5. Boost immunsystemet
Zinkindholdet i sojamælk kan også stole på for at øge moderens immunsystem. Et godt immunforsvar i moderens krop er nødvendigt for at bekæmpe vira og sygdomme, der angriber. På den måde vil moderens helbred under graviditet og amning fortsat være godt vedligeholdt.
6. Forebygger anæmi
Under graviditet og amning er en mor også meget modtagelig for anæmi. Dette sker, fordi moderen mangler vitamin B12. Sojamælk som en sund drik, indeholder også vitamin B12 for at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer og i sidste ende fri for anæmi.
Denne tilstand bør ikke undervurderes, fordi anæmi under graviditet kan føre til komplikationer. Startende fra babyer født med lav vægt, for tidlig fødsel, og den mest alvorlige er fosterdød.
7. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, fandt ud af, at mødre med svangerskabsdiabetes, som indtog 50 gram sojabønner dagligt efter den 26. uge, blev blodsukkerniveauet mere kontrolleret.
Disse resultater er dog stadig i lille skala og kræver yderligere forskning. Desuden, hvis den forbrugte sojamælk tilsættes sukker, vil det bestemt ikke hjælpe diabetes under graviditeten.
Læs også: 6 Skal spise gravide fødevarer i første trimester
Det er nogle af fordelene ved sojamælk til gravide og ammende kvinder. Husk på, at selvom det er nyttigt, så indtag ikke sojamælk i overskud, ja. Vær også meget opmærksom på de sojamælksprodukter, du indtager, og sørg for, at de ikke indeholder giftige mineraler eller for mange tilsatte sukkerarter.
Ud over sojamælk er det også vigtigt at indtage en række andre sunde fødevarer og drikkevarer. Hvis moderen oplever helbredsproblemer under graviditet eller amning, straks Hent Ansøgning at bestille tid hos en læge på det valgte hospital.