, Jakarta – Hvem ønsker ikke at have en ideel kropsform? Både mænd og kvinder ønsker at få den ideelle kropsform. De opfattede fordele er faktisk mange, såsom at undgå forskellige helbredsproblemer, en ideel kropsform kan øge en kvindes selvtillid.
Læs også: Nemme måder at krympe maven ved at gå
Overvægt, som hver person oplever, er også forskellig. Der er mennesker, der er overvægtige i hele deres krop, men der er nogle mennesker, der føler sig overvægtige i visse kropsdele, såsom balder, mave og arme.
Denne tilstand kan være forårsaget af flere faktorer, såsom køn, alder og genetiske faktorer. Nå, de fleste kvinder oplever overskydende fedtoplagring i lår, arme og balder.
Uden motion, her er, hvordan du krymper dine arme
Arme, der ser store ud, kan få en kvinde til at føle sig usikker. Egentlig er der forskellige sportsgrene, der er med til at få den ideelle armstørrelse, som f.eks armbøjninger, hoppe reb eller løfte vægtstænger.
Hvis du ikke har tid til at lave denne øvelse, så fortvivl ikke. Der er flere måder, man kan gøre for at reducere armene uden træning, såsom:
- Hand Twist Movement
En anden simpel øvelse, der kan laves for at tabe fedt i overarmene, er at dreje håndleddet 50 gange. Tricket, åbn dine fødder i skulderbreddes afstand, og løft derefter dine to arme lige foran dig.
Bevæg dit håndled i urets retning. Selvom det ser simpelt ud, er denne metode til at reducere overarme uden træning effektiv til at forbrænde fedt effektivt, du ved!
Men for dig, der har problemer med håndleddet, bør du først spørge din læge, om du vil lave denne bevægelse.
Læs også: Vigtige tips til dem, der ønsker sauna
- Øge forbruget af vand
Rapporter fra Healthline, at få nok vand til en dag kan faktisk hjælpe dig med at reducere fedt i overarmene. Nogle undersøgelser siger, at indtagelse af nok vand får dig til at føle dig mæt, så du kan reducere den portion, du spiser.
Ikke kun vand, du rådes til at opfylde væskebehovet med andre typer væsker. Vær dog opmærksom på indtagelsen af drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer og sukker, såsom læskedrikke eller frugtjuice. Vælg frugtjuice, der er lavet uden brug af overskydende sukker eller kunstige sødestoffer.
- Opfyld hvilebehov
Ikke kun motion, du kan reducere fedt i overarmene ved at regulere hvile- eller søvntider. Sammenlignet med at lave en diætmenu hver dag, er det ifølge Healthline-sidens side mere optimalt at opfylde behovene for søvn og hvile end at gå på en streng diæt for at tabe fedt i overarmene.
- Måltidsportionskontrol
Portionskontrol er nøglen, når du vil tabe den ideelle vægt. Ikke nok med det, vær opmærksom på den menu, du spiser. Vi anbefaler, at du reducerer forbruget af fastfood og øger forbruget af sunde fødevarer, såsom frugt og grønt.
Læs også: 4 måder at slippe af med en udspilet mave
Nå, hvis du har brug for mere detaljerede råd fra en ernæringsekspert for at hjælpe med at overvinde slappe arme, så tøv ikke med at bruge kommunikationsmuligheden via chat, videoopkald, og taleopkald fra appen .