, Jakarta – Fans af sund kost skal være bekendt med fedtfattig mælk. Denne type mælk er ikke kun godt for dit vægttabsprogram, men har også mange sundhedsmæssige fordele for kroppen. Fedtfattig mælk har i sig selv et fedtindhold på 1-2 procent. Der findes dog også mælketyper, som absolut ikke har noget fedtindhold, nemlig skummetmælk.
Du kan vælge en af dem, alt efter dine behov. Fedtfattig mælk med et fedtindhold på 1 procent, har 127 kalorier, 2 gram mættet fedt og 13 milligram kolesterol i sig. Mens fedtfattig mælk med et fedtindhold på 2 procent, har 139 kalorier, 4 gram mættet fedt og 22 milligram kolesterol i sig.
Læs også: 7 typer mælk du skal kende og deres fordele
Hvis du skal vælge, er fedtfri mælk eller skummetmælk den bedste mælketype til kosten. Årsagen, ikke kun ikke indeholder fedt, skummetmælk er også lavt i kolesterol. I et glas skummetmælk er der kun 5 gram kolesterol, intet mættet fedt.
Fordele ved at indtage fedtfattig mælk
Indtil videre betragtes fedtfattig mælk som en drik, der ikke indtages af diætdeltagere, fordi den kan opfede kroppen. Faktisk indeholder fedtfattig mælk det D-vitamin, din krop har brug for for at hjælpe dig med at tabe dig. Ikke kun god til at hjælpe nogens kostprogram. Her er fordelene ved fedtfattig mælk, som du kan mærke:
Kontrol af blodtrykket i kroppen
Indholdet af calcium og protein i mælk med lavt fedtindhold er nyttigt til at sænke blodtrykket. For at få fordelene ved denne, kan du indtage den regelmæssigt, så dit hjertesundhed vedligeholdes og undgår risikoen for at få et slagtilfælde.
Bedste drinks efter træning
Fedtfattig mælk er god at indtage efter træning for at holde kroppen hydreret. Efter at have fjernet en masse fedt under træning, vil indtagelse af fedtfattig mælk give kroppen de næringsstoffer, den har brug for, og hjælpe kroppen med at opbygge muskelmasse.
Læs også: Drik mælk før søvn, kan eller undgå?
Øg knoglestyrken
Fedtfattig mælk er rig på godt indhold til kroppen, hvoraf det ene er calcium. Et glas letmælk indeholder 299 milligram calcium, som kan dække 30 procent af kroppens daglige behov, hvilket kan hjælpe kroppen med at gøre knoglerne stærkere. På grund af dets lave fedtindhold kan calcium i mælk godt optages af kroppen.
Sunde fordøjelsesorganer
At drikke et glas letmælk hver dag kan få tarmene til at fungere optimalt. En korrekt fungerende tarm kan forhindre en person i at opleve problemer relateret til fordøjelsen, såsom diarré og forstoppelse.
Læs også: Erstat komælk med soja, har du de samme fordele?
Bemærk venligst, at fedtfattig mælk og skummetmælk er godt for personer med højt kolesteroltal. Mennesker med højt kolesterol er forpligtet til at begrænse mængden af kolesterolindtag, mindst mindre end 200 milligram om dagen. Ved at indtage letmælk eller skummetmælk får kroppen stadig calcium, D-vitamin og kalium uden at bekymre sig om, at kolesterol i kroppen stiger.
For at finde ud af de daglige ernæringsmæssige og ernæringsmæssige behov, som kroppen har brug for, kan du diskutere det direkte med en ekspertlæge om ansøgningen . Prøv at imødekomme behovene for dagligt ernæringsindtag, så din krops sundhed vedligeholdes ordentligt.
Reference:
NCBI. Tilgået i 2020. Mejeriprodukter, fedme og metabolisk sundhed: Fødevarematrixens rolle sammenlignet med enkelte næringsstoffer.
WebMD. Tilgået i 2020. 6 grunde til at få dit mejeri.
Healthline. Tilgået i 2020. 5 måder at drikke mælk kan forbedre dit helbred på.