, Jakarta – At opretholde øjensundhed er en vigtig ting at gøre. Der er mange måder, du kan gøre for at holde dine øjne sunde, en af dem er ved at spise bestemte fødevarer. Indtil videre er der fødevarer, som er kendt for at være gode for øjensundheden, nemlig gulerødder. Men vidste du, at der findes en række andre typer mad, som også er godt for øjensundheden. Hvad som helst?
Fødevarer rige på vitamin A er kendt for at være gode til at opretholde øjets sundhed. Derudover kan opretholdelse af øjets sundhed også ske ved at spise fødevarer, der indeholder vitamin C, E, zink, lutein og omega-3 fedtsyrer. Regelmæssig spisning af fødevarer med disse næringsstoffer kan minimere risikoen for nedsat syn.
Læs også: Nemme tips til at bevare øjensundheden
Mad til sundere øjne
Med alderen er organer modtagelige for sundhedsproblemer, herunder øjnene. En type øjensygdom, der kan angribe, er grå stær. Nå, du kan reducere risikoen for øjensygdomme ved at spise sunde fødevarer, herunder:
1.Gult græskar
Gule og orange frugter og grøntsager, såsom gulerødder, indeholder meget betakaroten. Udover gulerødder kan græskar også være en mulighed. Betacaroten omdannes af kroppen til vitamin A, som er godt til at bevare øjensundheden, hvoraf det ene er at forhindre natteblindhed.
2. Sød kartoffel
Ud over græskar kan indtagelse af søde kartofler også hjælpe med at opretholde øjensundheden. Du kan tilføje søde kartofler til din daglige kost eller lave bagte søde kartofler som snack.
Læs også: Disse er 5 måder at tage vare på børns øjensundhed fra en tidlig alder
3.Grønne grøntsager
Grønne grøntsager, såsom spinat, broccoli og kål, indeholder lutein og zeaxanthin som antioxidanter. Begge indhold siges at kunne reducere risikoen for grå stær og nedsætte øjenfunktionen. Derudover kan antioxidanter også hjælpe med at beskytte øjnene mod skadelige ting, såsom soleksponering, luftforurening og cigaretrøg.
4. Havfisk
Opretholdelse af øjets sundhed kan også ske ved regelmæssigt at indtage havfisk, såsom tun, laks og sardiner. Denne type mad indeholder en masse fedtsyrer af DHA-typen, som siges at hjælpe med at forhindre tørre øjne-syndrom. Derudover kan fedtsyrer i fisk også beskytte øjnene mod betændelse og hjælpe øjets ydeevne.
5. Frugter
Indtagelse af frugter rig på C-vitamin, såsom appelsiner, jordbær og forskellige typer bær, kan også hjælpe med at opretholde øjets sundhed. Disse typer fødevarer kan hjælpe med at reducere risikoen for makuladegeneration og grå stær.
Udover at spise nærende fødevarer, kan opretholdelse af øjets sundhed også gøres på flere simple måder, såsom at bære briller, når man forlader huset. Derudover anbefales det at stoppe med at ryge og begrænse tiden med at stirre på en computerskærm eller skærm gadgets . Dette kan hjælpe med at opretholde et optimalt syn.
Læs også: Hvornår er det rigtige tidspunkt at lave en farveblindtest?
Hvis du oplever problemer med synet eller øjensundheden, bør du straks kontakte den nærmeste øjenlæge. Du kan også bruge appen at spørge om de symptomer, der opstår. Kontakt den bedste øjenlæge via Videoer / Taleopkald og Snak . Få information om sundhed og tips til at holde dine øjne sunde fra eksperterne. Kom nu, Hent nu i App Store og Google Play!