, Jakarta – Præmenstruel brysthævelse og smerte er et almindeligt problem, som kvinder oplever. Disse symptomer er en del af en gruppe symptomer kaldet præmenstruelt syndrom eller PMS.
Hormonelle udsving forårsager præmenstruel brysthævelse og ømhed. Østrogen får brystkanalerne til at forstørre. Progesteronproduktion får mælkekirtlerne til at svulme. Begge disse hændelser kan forårsage brystsmerter. Mere information om ømme bryster før menstruation kan læses nedenfor!
Hormonudsving og hvordan man håndterer det
Det blev tidligere forklaret, at østrogen og progesteron begge er hormoner, der stiger i løbet af anden halvdel af cyklussen (dage 14 til 28 i en 28-dages cyklus). Østrogen topper midt i cyklussen, mens progesteronniveauet stiger i løbet af ugen før menstruation.
I nogle tilfælde påvirker brystsmerter daglige rutiner. Kedelig smerte i brystet forårsager ubehag. Livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere præmenstruel brystoversvømmelse og smerte.
Læs også: Uregelmæssig menstruation, er det normalt?
Bær en støttende sports-bh, når symptomerne er værste. Du kan også bære en bh om natten for at give ekstra støtte, mens du sover. Kost kan også spille en rolle ved brystsmerter.
Koffein, alkohol og fødevarer med højt fedt- og saltindhold kan øge ubehag. At reducere eller eliminere disse typer fødevarer i din kost, især en eller to uger før din menstruation, kan hjælpe med at håndtere eller forebygge symptomer.
Visse vitaminer og mineraler kan også hjælpe med at lindre brystømhed og PMS-symptomer. 400 IE vitamin E og 400 milligram magnesium menes at hjælpe med at lindre PMS-symptomer. For naturligt indtag kan du vælge følgende madmuligheder:
- Nødder.
- Spinat.
- Hasselnødder.
- Majs-, oliven-, saflor- og rapsolie.
- Gulerod.
- Banan.
- Hvede.
- Avocado.
- Brune ris.
Har du brug for helbredsoplysninger vedrørende behandling af ømme bryster før menstruation, så spørg blot direkte på . Læger, der er eksperter på deres områder, vil forsøge at give dig den bedste løsning. Tricket, bare download applikationen via Google Play eller App Store. Gennem funktioner Kontakt læge du kan vælge at chatte via Video/taleopkald eller Snak når som helst og hvor som helst.
Tidlig opdagelse er også vigtig
En selvundersøgelse kan også hjælpe med at overvåge eventuelle ændringer i brystvæv. Ifølge American Cancer Society (ACS) bør kvinder i 20'erne og 30'erne have en bryst-selvundersøgelse en gang om måneden, normalt efter deres menstruation.
Læs også: Bivirkninger af fertilitetsmedicin
Mens en mammografi anbefales efter en alder af 45 år og kan overvejes udført tidligere. Læger anbefaler normalt regelmæssig mammografi hvert andet år eller deromkring, hvis din risiko er lav.
Med hensyn til ømme bryster før din menstruation kan træning også hjælpe med at reducere fornemmelsen af brystømhed, kramper og træthed forbundet med PMS. Følelsen af brystsmerter før menstruation kan variere fra person til person.
Nogle mennesker beskriver smerte som smerte, mens andre er mere tilbøjelige til at definere det som smerte eller ømhed. Fornemmelsen af brystsmerter før menstruation kan skelnes, såsom:
- Kedelig smerte.
- Forekommer i det ene eller begge bryster.
- Spred til armhulerne.
- Nogle gange er smerten skarp.
- Opstår samtidig med hævelse.
- Smertefornemmelsen føles mere intens i brystvortens område.
Nogle mennesker oplever konstante smerter i flere dage, mens andre oplever, at smerterne kommer og går. Brystsmerter gør det også ubehageligt at bære en almindelig bh eller stramt tøj. Hvis du oplever det ofte, kan lære om smerten og de underliggende årsager hjælpe dig med at håndtere den.
Reference: